Bagaimana menata ruang fitnes di rumah

Saatnya Anda perlu merawat tubuh secara eksklusif dengan mengunjungi klub olahraga sudah lewat. Karena keterbatasan waktu luang dan banyaknya kursus online, banyak yang memutuskan untuk belajar di rumah. Cara mengatur tempat kebugaran di rumah - baca materi kami.

Belakangan ini, semakin banyak anak perempuan yang memutuskan untuk mengurus diri sendiri di rumah. Tren ini mulai terlihat berkat banyaknya video online, serta karena laju kehidupan yang cukup pesat, ketika perjalanan ke klub olahraga (apalagi jika jauh dari rumah) memakan banyak waktu. Ada yang membeli peralatan kardio dan dumbel untuk rumah, ada yang melakukan jenis kebugaran statis, dan ada pula yang melakukan latihan kekuatan di bawah perintah pelatih di layar. Tentu saja, senam di rumah menghemat waktu dan uang, meskipun dalam beberapa kasus (terutama ketika seseorang baru mulai terjun ke dunia olahraga) kurang efektif.

BAGAIMANA MENGATUR RUANG KEBUGARAN DI RUMAH

Agar latihan di rumah Anda efektif, Anda harus ingat bahwa Anda perlu berolahraga secara teratur, tanpa melewatkan latihan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menemukan motivasi Anda sendiri: seseorang selalu mengingat gambaran sosok cantik yang ingin mereka capai. Beberapa orang termotivasi untuk berolahraga karena masalah punggung. Dan beberapa orang hanya terbiasa belajar. Pertama-tama, temukan titik dukungan yang akan merangsang Anda untuk belajar.

Bagi sebagian orang, berolahraga di rumah merupakan hal yang cukup sulit, karena suasana di rumah seringkali mendorong untuk berbaring di sofa dibandingkan berolahraga di atas matras. Hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk mengatur kelas di rumah adalah membuat jadwal. Tuliskan jadwal latihan Anda, cetak pada selembar kertas terpisah, dan gantungkan di tempat yang mudah terlihat. Pelatih profesional juga menyarankan untuk menandai tanda centang hijau ketika rencana pelatihan selesai dan tanda centang merah jika gagal.

Selanjutnya, Anda perlu memutuskan tempat Anda akan mengadakan kelas. Ini harus menjadi area yang berventilasi baik dengan ruang yang cukup untuk latihan Anda. Sangat penting bagi Anda untuk menyukai ruang belajar. Karena persepsi positif terhadap lingkungan merupakan salah satu syarat penting keberhasilan pelatihan.

Musik juga harus tersedia. Beberapa ahli menyarankan untuk mendekorasi sudut kebugaran Anda dengan gambar dan foto yang memotivasi, serta menempatkan semua peralatan olahraga di sana. Ingat, zona ini seharusnya tidak mengingatkan Anda akan kenyamanan, namun harus menyiapkan Anda untuk bekerja. Tempatkan dumbel, mesin kardio, matras, fitball, lompat tali, dan barang tambahan lainnya di sana, dan beri ruang untuk sepatu kets yang Anda kenakan.

Jika memungkinkan, pilihlah tempat untuk berlatih agar tidak diganggu oleh keluarga. Atau ajarkan bahwa ketika Anda berada di pojok kebugaran, Anda tidak ada di sana untuk siapa pun, dan semua pertanyaan bisa menunggu. Jika Anda ingin mempelajari suatu program atau seri, itu juga bisa menjadi pilihan. Kemudian pilih area di dekat TV.

Meskipun Anda berolahraga di rumah, lakukanlah dengan pakaian olahraga yang bagus. Hal ini sangat penting untuk motivasi dan juga untuk meningkatkan harga diri.