Bagaimana membedakan depresi dari kesedihan

Musim gugur adalah waktu ketika dedaunan berguguran dan semangat berguguran. Banyak dari kita merasa lelah, sedih dan tertekan. Kadang-kadang digambarkan sebagai depresi atau kesedihan, namun keduanya memiliki arti berbeda. Pada artikel ini kita akan melihat bagaimana membedakan depresi dari kesedihan dan apa yang harus dilakukan jika Anda merasa depresi.

Depresi adalah gangguan mental serius yang ditandai dengan hilangnya keinginan untuk hidup dalam waktu lama. Berbeda dengan blues, depresi tidak hilang seiring berjalannya waktu dan dapat berlangsung berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Seseorang yang menderita depresi mungkin mengalami kelelahan terus-menerus, nyeri fisik, sulit tidur, dan penurunan gairah seks. Orang yang depresi mungkin juga mengalami pikiran untuk bunuh diri.

Blues adalah suasana hati yang tidak bahagia dalam jangka pendek yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan sehari-hari, seperti pertengkaran, kegagalan, percakapan dengan orang tua atau teman, atau bahkan cuaca buruk. Seseorang yang mengalami blues mungkin merasa sedih atau mudah tersinggung, namun suasana hati ini berlalu seiring berjalannya waktu dan tidak bertahan lama.

Bagaimana Anda bisa membedakan depresi dari kesedihan? Biasanya pertengkaran, kegagalan, atau masalah sehari-hari lainnya bisa membuat kita sedih, tetapi seseorang bisa saja menertawakan lelucon jenaka yang tak terduga. Dalam depresi, makna lelucon tidak sampai ke orang tersebut, karena persepsi orang yang depresi melambat secara signifikan, begitu pula aktivitas fisiknya. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya konsultasikan ke psikolog.

Jika Anda merasa sedih, olahraga ringan, seperti lari pagi atau peregangan, dapat membantu Anda mengatasi suasana hati yang buruk. Disarankan juga untuk menambahkan warna-warna cerah pada lemari pakaian dan diet Anda dengan memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam berbagai warna. Perbarui lemari pakaian Anda atau habiskan waktu bersama teman-teman Anda. Langkah-langkah ini akan membantu Anda menambahkan percikan kegembiraan dan kekencangan pada tubuh Anda.

Kesimpulannya, depresi dan blues adalah dua kondisi berbeda yang memiliki ciri dan penyebab masing-masing. Jika Anda merasa tidak bisa mengatasi suasana hati yang tertekan, konsultasikan dengan psikolog. Meskipun olahraga ringan dan menambahkan sedikit warna ke dalam hidup Anda dapat membantu Anda melawan kesedihan, sebaiknya jangan mengobati depresi sendiri. Dalam hal ini, lebih baik menghubungi spesialis yang akan membantu Anda memilih jalur pengobatan dan dukungan yang tepat. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah aspek penting dalam menjalani gaya hidup sehat, dan jangan malu untuk meminta bantuan jika Anda merasa ada yang tidak beres.