如何区分抑郁症和忧郁症

秋天，是树叶飘落、万物凋零的时节。我们很多人都感到疲倦、悲伤和沮丧。它有时被描述为抑郁症或忧郁症，但两者有不同的含义。在这篇文章中，我们将了解如何区分抑郁症和忧郁症，以及如果您感到抑郁该怎么办。

抑郁症是一种严重的精神障碍，其特征是长期缺乏生活欲望。与忧郁症不同，抑郁症不会随着时间的推移而消失，可能会持续数月甚至数年。患有抑郁症的人可能会经历持续的疲劳、身体疼痛、睡眠困难和性欲下降。抑郁症患者也可能有自杀念头。

忧郁症是一种短期的不愉快情绪，可能由各种日常原因引起，例如争吵、失败、与父母或朋友的谈话，甚至恶劣的天气。经历忧郁的人可能会感到悲伤或烦躁，但这种情绪会随着时间的推移而消失，不会持续存在。

如何区分抑郁症和忧郁症？通常，争吵、失败或其他日常问题会让我们感到忧郁，但一个人可以因为一个意想不到的诙谐笑话而发笑。在抑郁症中，笑话的含义不会传达到该人，因为抑郁症患者的感知能力显着减慢，他的身体活动也明显减慢。如果您遇到这些症状，您应该咨询心理学家。

如果您感到忧郁，温和的运动，例如晨跑或伸展运动，可以帮助您应对情绪低落。还建议通过添加不同颜色的水果和蔬菜来为您的衣柜和饮食增添鲜艳的色彩。更新您的衣柜或与朋友共度时光。这些措施将帮助您为您的身体增添欢乐和活力。

总之，抑郁症和忧郁症是两种不同的情况，有各自的特点和原因。如果您觉得自己无法应对抑郁情绪，请咨询心理学家。虽然温和的锻炼和为生活增添色彩可以帮助您对抗忧郁情绪，但最好不要自行治疗抑郁症。在这种情况下，最好联系专家，他将帮助您选择正确的治疗和支持途径。请记住，照顾您的心理健康是健康生活方式的一个重要方面，如果您觉得有什么问题，请不要羞于寻求帮助。