Hur man skiljer depression från blues

Hösten är den tid då löv faller och ande faller. Många av oss känner oss trötta, ledsna och deprimerade. Det beskrivs ibland som depression eller blues, men de två har olika betydelser. I den här artikeln kommer vi att titta på hur man skiljer depression från blues och vad man ska göra om man känner sig deprimerad.

Depression är en allvarlig psykisk störning som kännetecknas av en långvarig brist på lust att leva. Till skillnad från blues försvinner inte depression med tiden och kan pågå i månader eller till och med år. En person som lider av depression kan uppleva konstant trötthet, fysisk smärta, sömnsvårigheter och minskad sexlust. Deprimerade personer kan också uppleva självmordstankar.

Blues är ett kortvarigt olyckligt humör som kan orsakas av olika vardagliga orsaker, som ett gräl, misslyckande, ett samtal med föräldrar eller vänner, eller till och med dåligt väder. En person som upplever blues kan känna sig ledsen eller irriterad, men denna stämning går över med tiden och dröjer inte kvar.

Hur kan du skilja depression från blues? Vanligtvis kan ett gräl, ett misslyckande eller andra vardagsproblem driva oss in i blues, men en person kan skratta åt ett oväntat kvickt skämt. I depression når innebörden av skämtet inte personen, eftersom uppfattningen av den deprimerade personen saktar ner avsevärt, liksom hans fysiska aktivitet. Om du upplever dessa symtom bör du konsultera en psykolog.

Om du upplever blues kan skonsam träning, som en morgonjogg eller stretching, hjälpa dig att hantera ditt dåliga humör. Det rekommenderas också att lägga till ljusa färger i din garderob och kost genom att inkludera frukt och grönsaker i olika färger. Uppdatera din garderob eller umgås med dina vänner. Dessa åtgärder kommer att hjälpa dig att tillföra en gnista av glädje och ton till din kropp.

Sammanfattningsvis är depression och blues två olika tillstånd som har sina egna egenskaper och orsaker. Om du känner att du inte orkar med ditt deprimerade humör, kontakta en psykolog. Även om skonsam träning och att lägga till en färgklick i ditt liv kan hjälpa dig att bekämpa blues, är det bäst att inte självmedicinera depression. I det här fallet är det bättre att kontakta en specialist som hjälper dig att välja rätt väg för behandling och stöd. Kom ihåg att ta hand om din mentala hälsa är en viktig aspekt av att leva en hälsosam livsstil, och var inte blyg för att be om hjälp om du känner att något är fel.