Depressiyanı bluesdan necə ayırd etmək olar

Payız yarpaqların töküldüyü, ruhların düşdüyü vaxtdır. Bir çoxumuz özümüzü yorğun, kədərli və depressiyaya uğramış hiss edirik. Bəzən depressiya və ya blues kimi təsvir edilir, lakin ikisinin fərqli mənaları var. Bu yazıda depressiyanı bluzdan necə ayırd edəcəyinizi və depressiyaya düşdüyünüz halda nə edəcəyinizi nəzərdən keçirəcəyik.

Depressiya uzun müddət yaşamaq istəyinin olmaması ilə xarakterizə olunan ciddi psixi pozğunluqdur. Bluesdan fərqli olaraq, depressiya zamanla keçmir və aylarla, hətta illərlə davam edə bilər. Depressiyadan əziyyət çəkən bir insan daimi yorğunluq, fiziki ağrı, yuxu problemi və cinsi əlaqənin azalması ilə qarşılaşa bilər. Depressiyaya düşən insanlar intihar düşüncələri də yaşaya bilərlər.

Blues, mübahisə, uğursuzluq, valideynlər və ya dostlarla söhbət, hətta pis hava kimi müxtəlif gündəlik səbəblərdən yarana bilən qısa müddətli bədbəxt əhval-ruhiyyədir. Blues yaşayan insan özünü kədərli və ya əsəbi hiss edə bilər, lakin bu əhval-ruhiyyə zamanla keçir və uzanmır.

Depressiyanı bluesdan necə ayırd etmək olar? Adətən bir mübahisə, uğursuzluq və ya digər gündəlik problemlər bizi mavilərə sürükləyə bilər, lakin insan gözlənilmədən hazırcavab bir zarafatla gülə bilər. Depressiyada zarafatın mənası insana çatmır, çünki depressiyaya düşən insanın qavrayışı fiziki fəaliyyəti kimi əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayır. Bu simptomlarla qarşılaşsanız, psixoloqa müraciət etməlisiniz.

Əgər blüz yaşayırsınızsa, səhər qaçışı və ya uzanma kimi yumşaq məşqlər aşağı əhvalınızın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Həmçinin müxtəlif rənglərdə meyvə və tərəvəzlər daxil etməklə qarderobunuza və pəhrizinizə parlaq rənglər əlavə etmək tövsiyə olunur. Qarderobunuzu yeniləyin və ya dostlarınızla vaxt keçirin. Bu tədbirlər bədəninizə sevinc və tonluq qığılcımı əlavə etməyə kömək edəcək.

Nəticə olaraq depressiya və blues öz xüsusiyyətləri və səbəbləri olan iki fərqli vəziyyətdir. Depressiyaya düşmüş əhvalınızın öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, psixoloqa müraciət edin. Zərif məşq etmək və həyatınıza rəng sıçraması əlavə etmək bluz ilə mübarizə aparmağınıza kömək etsə də, depressiyanı öz-özünə müalicə etməmək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, düzgün müalicə və dəstək yolunu seçməyə kömək edəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır. Yadda saxlayın ki, psixi sağlamlığınıza diqqət yetirmək sağlam həyat tərzi sürməyin vacib aspektidir və nəyinsə səhv olduğunu hiss edirsinizsə, kömək istəməkdən çəkinməyin.