Como distinguir a depressão do blues

O outono é a época em que as folhas caem e o ânimo cai. Muitos de nós nos sentimos cansados, tristes e deprimidos. Às vezes é descrito como depressão ou tristeza, mas os dois têm significados diferentes. Neste artigo veremos como distinguir a depressão da tristeza e o que fazer se você se sentir deprimido.

A depressão é um transtorno mental grave caracterizado por uma prolongada falta de desejo de viver. Ao contrário da tristeza, a depressão não desaparece com o tempo e pode durar meses ou até anos. Uma pessoa que sofre de depressão pode sentir fadiga constante, dores físicas, dificuldade para dormir e diminuição do desejo sexual. Pessoas deprimidas também podem ter pensamentos suicidas.

A tristeza é um humor infeliz de curto prazo que pode ser causado por vários motivos do dia a dia, como uma briga, um fracasso, uma conversa com pais ou amigos ou até mesmo mau tempo. Uma pessoa que está passando por tristeza pode se sentir triste ou irritada, mas esse humor passa com o tempo e não é duradouro.

Como você pode distinguir a depressão da tristeza? Normalmente, uma briga, um fracasso ou outros problemas cotidianos podem nos deixar desanimados, mas uma pessoa pode rir de uma piada inesperadamente espirituosa. Na depressão, o sentido da piada não chega à pessoa, pois a percepção do deprimido fica significativamente mais lenta, assim como sua atividade física. Se sentir esses sintomas, você deve consultar um psicólogo.

Se você estiver triste, exercícios leves, como uma corrida matinal ou alongamento, podem ajudá-lo a lidar com o mau humor. Também é recomendável adicionar cores vivas ao guarda-roupa e à dieta, incluindo frutas e vegetais em cores diferentes. Atualize seu guarda-roupa ou passe um tempo com seus amigos. Essas medidas irão ajudá-lo a adicionar uma centelha de alegria e tom ao seu corpo.

Concluindo, depressão e tristeza são duas condições diferentes que possuem características e causas próprias. Se você sentir que não consegue lidar com seu humor deprimido, consulte um psicólogo. Embora exercícios leves e adicionar um toque de cor à sua vida possam ajudá-lo a combater a tristeza, é melhor não automedicar a depressão. Nesse caso, é melhor entrar em contato com um especialista que o ajudará a escolher o caminho certo de tratamento e suporte. Lembre-se de que cuidar da sua saúde mental é um aspecto importante de um estilo de vida saudável e não tenha vergonha de pedir ajuda se sentir que algo está errado.