Come distinguere la depressione dal blues

L’autunno è il periodo in cui cadono le foglie e cadono gli spiriti. Molti di noi si sentono stanchi, tristi e depressi. A volte viene descritto come depressione o blues, ma i due hanno significati diversi. In questo articolo vedremo come distinguere la depressione dal blues e cosa fare se ti senti depresso.

La depressione è un grave disturbo mentale caratterizzato da una prolungata mancanza di desiderio di vivere. A differenza del blues, la depressione non scompare nel tempo e può durare mesi o addirittura anni. Una persona che soffre di depressione può provare stanchezza costante, dolore fisico, disturbi del sonno e diminuzione del desiderio sessuale. Le persone depresse possono anche sperimentare pensieri suicidi.

Il blues è uno stato d'animo infelice a breve termine che può essere causato da vari motivi quotidiani, come un litigio, un fallimento, una conversazione con genitori o amici o anche il maltempo. Una persona che sperimenta la depressione può sentirsi triste o irritabile, ma questo stato d'animo passa nel tempo e non persiste.

Come si può distinguere la depressione dal blues? Di solito, una lite, un fallimento o altri problemi quotidiani possono portarci nel blues, ma una persona può ridere di una battuta inaspettatamente spiritosa. Nella depressione, il significato dello scherzo non raggiunge la persona, poiché la percezione della persona depressa rallenta notevolmente, così come la sua attività fisica. Se avverti questi sintomi, dovresti consultare uno psicologo.

Se ti senti depresso, un esercizio delicato, come una corsa mattutina o uno stretching, può aiutarti a far fronte al tuo umore basso. Si consiglia inoltre di aggiungere colori vivaci al guardaroba e alla dieta includendo frutta e verdura in diversi colori. Aggiorna il tuo guardaroba o trascorri del tempo con i tuoi amici. Queste misure ti aiuteranno ad aggiungere una scintilla di gioia e tono al tuo corpo.

In conclusione, la depressione e il blues sono due condizioni diverse che hanno caratteristiche e cause proprie. Se ritieni di non riuscire a far fronte al tuo umore depresso, consulta uno psicologo. Sebbene l'esercizio fisico delicato e l'aggiunta di un tocco di colore alla tua vita possano aiutarti a combattere la depressione, è meglio non automedicare la depressione. In questo caso è meglio contattare uno specialista che ti aiuterà a scegliere il giusto percorso di trattamento e supporto. Ricorda che prendersi cura della propria salute mentale è un aspetto importante di uno stile di vita sano e non essere timido nel chiedere aiuto se ritieni che qualcosa non va.