Hogyan lehet megkülönböztetni a depressziót a bluestól

Az ősz az az idő, amikor a levelek lehullanak és a szellemek lehullanak. Sokan fáradtnak, szomorúnak és depressziósnak érezzük magunkat. Néha depressziónak vagy bluesnak nevezik, de a kettőnek más jelentése van. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet megkülönböztetni a depressziót a bluestól, és mit kell tenni, ha depressziósnak érzi magát.

A depresszió súlyos mentális rendellenesség, amelyet az életvágy tartós hiánya jellemez. A bluesszal ellentétben a depresszió nem múlik el idővel, és hónapokig vagy akár évekig is eltarthat. A depresszióban szenvedő személy állandó fáradtságot, fizikai fájdalmat, alvászavart és csökkent nemi vágyat tapasztalhat. A depressziós emberek öngyilkossági gondolatokat is tapasztalhatnak.

A blues egy rövid távú boldogtalan hangulat, amelyet különféle hétköznapi okok okozhatnak, mint például veszekedés, kudarc, beszélgetés a szülőkkel vagy barátokkal, vagy akár rossz idő is. A bluest átélő személy szomorúnak vagy ingerlékenynek érezheti magát, de ez a hangulat idővel elmúlik, és nem marad el.

Hogyan lehet megkülönböztetni a depressziót a bluestól? Általában egy veszekedés, kudarc vagy egyéb hétköznapi gondok sodorhatnak a kékségbe, de egy váratlanul szellemes poénon az ember tud nevetni. Depresszióban a vicc jelentése nem jut el az emberhez, mivel a depressziós személy észlelése jelentősen lelassul, ahogy a fizikai aktivitása is. Ha ezeket a tüneteket észleli, pszichológushoz kell fordulnia.

Ha a bluest tapasztalja, a gyengéd gyakorlatok, például a reggeli kocogás vagy a nyújtás segíthet megbirkózni rossz hangulatával. Javasoljuk továbbá, hogy a ruhatárát és az étrendjét élénk színekkel egészítse ki, különböző színű gyümölcsök és zöldségek bevonásával. Frissítse ruhatárát, vagy töltsön időt barátaival. Ezek az intézkedések segítenek abban, hogy egy szikrányi örömet és tónust varázsoljon testébe.

Összefoglalva, a depresszió és a blues két különböző állapot, amelyeknek megvannak a saját jellemzői és okai. Ha úgy érzed, nem tudsz megbirkózni nyomott hangulatoddal, fordulj pszichológushoz. Míg a gyengéd testmozgás és az életed színfoltjainak kölcsönzése segíthet leküzdeni a kékséget, a legjobb, ha nem öngyógyítasz depressziót. Ebben az esetben jobb, ha kapcsolatba lép egy szakemberrel, aki segít kiválasztani a megfelelő kezelési és támogatási utat. Ne feledje, hogy a mentális egészségének gondozása az egészséges életmód fontos szempontja, és ne féljen segítséget kérni, ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben.