Πώς να ξεχωρίσετε την κατάθλιψη από το μπλουζ

Το φθινόπωρο είναι η εποχή που πέφτουν τα φύλλα και πέφτουν τα πνεύματα. Πολλοί από εμάς νιώθουμε κουρασμένοι, λυπημένοι και καταθλιπτικοί. Μερικές φορές περιγράφεται ως κατάθλιψη ή μπλουζ, αλλά και τα δύο έχουν διαφορετική σημασία. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς να διακρίνετε την κατάθλιψη από τα μπλουζ και τι να κάνετε εάν αισθάνεστε κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από παρατεταμένη έλλειψη επιθυμίας για ζωή. Σε αντίθεση με τα μπλουζ, η κατάθλιψη δεν υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να βιώνει συνεχή κόπωση, σωματικό πόνο, προβλήματα ύπνου και μειωμένη σεξουαλική ορμή. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί επίσης να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις.

Τα μπλουζ είναι μια βραχυπρόθεσμη δυσαρεστημένη διάθεση που μπορεί να προκληθεί από διάφορους καθημερινούς λόγους, όπως ένας καυγάς, μια αποτυχία, μια συζήτηση με γονείς ή φίλους ή ακόμα και κακοκαιρία. Ένα άτομο που βιώνει τα μπλουζ μπορεί να αισθάνεται λυπημένος ή ευερέθιστος, αλλά αυτή η διάθεση περνάει με τον καιρό και δεν καθυστερεί.

Πώς μπορείς να ξεχωρίσεις την κατάθλιψη από τα μπλουζ; Συνήθως, ένας καυγάς, μια αποτυχία ή άλλα καθημερινά προβλήματα μπορεί να μας οδηγήσουν στα μπλουζ, αλλά ένα άτομο μπορεί να γελάσει με ένα απροσδόκητα πνευματώδες αστείο. Στην κατάθλιψη το νόημα του αστείου δεν φτάνει στο άτομο, αφού η αντίληψη του καταθλιπτικού επιβραδύνεται σημαντικά, όπως και η σωματική του δραστηριότητα. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Εάν αντιμετωπίζετε τα μπλουζ, η ήπια άσκηση, όπως ένα πρωινό τζόκινγκ ή διατάσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κακή σας διάθεση. Συνιστάται επίσης να προσθέσετε έντονα χρώματα στην γκαρνταρόμπα και τη διατροφή σας, συμπεριλαμβάνοντας φρούτα και λαχανικά σε διαφορετικά χρώματα. Ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας ή περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Αυτά τα μέτρα θα σας βοηθήσουν να προσθέσετε μια σπίθα χαράς και τόνου στο σώμα σας.

Συμπερασματικά, η κατάθλιψη και το μπλουζ είναι δύο διαφορετικές καταστάσεις που έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά και αιτίες. Εάν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την καταθλιπτική σας διάθεση, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ενώ η ήπια άσκηση και η προσθήκη χρώματος στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα μπλουζ, είναι καλύτερο να μην αυτοθεραπεύετε την κατάθλιψη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή διαδρομή θεραπείας και υποστήριξης. Να θυμάστε ότι η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι μια σημαντική πτυχή του υγιεινού τρόπου ζωής και μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά.