우울증과 우울증을 구별하는 방법

가을은 낙엽이 떨어지고 기운이 떨어지는 계절이다. 우리 중 많은 사람들이 피곤하고, 슬프고, 우울함을 느낍니다. 때로는 우울증이나 우울감으로 묘사되기도 하지만 둘은 다른 의미를 가지고 있습니다. 이 기사에서는 우울함과 우울증을 구별하는 방법과 우울함을 느낄 경우 어떻게 해야 하는지 살펴볼 것입니다.

우울증은 삶에 대한 의욕이 장기간 부족해지는 것을 특징으로 하는 심각한 정신 장애입니다. 블루스와 달리 우울증은 시간이 지나도 사라지지 않으며 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람은 지속적인 피로, 육체적 고통, 수면 장애, 성욕 감소 등을 경험할 수 있습니다. 우울한 사람들은 자살 충동을 경험할 수도 있습니다.

블루스는 말다툼, 실패, 부모나 친구와의 대화, 악천후 등 다양한 일상적인 이유로 인해 발생할 수 있는 단기적인 불행한 기분입니다. 블루스를 경험하는 사람은 슬프거나 짜증을 느낄 수 있지만, 이 기분은 시간이 지나면서 사라지고 오래 지속되지 않습니다.

우울증과 우울증을 어떻게 구별할 수 있나요? 일반적으로 다툼, 실패 또는 기타 일상적인 문제로 인해 우리는 우울해질 수 있지만 사람은 예상치 못한 재치있는 농담에 웃을 수 있습니다. 우울증에서는 농담의 의미가 사람에게 전달되지 않습니다. 우울한 사람에 대한 인식이 신체 활동과 마찬가지로 크게 느려지기 때문입니다. 이러한 증상이 나타나면 심리학자와 상담해야 합니다.

우울함을 겪고 있다면 아침 조깅이나 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 하면 우울한 기분을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다양한 색상의 과일과 채소를 포함시켜 옷장과 다이어트에 밝은 색상을 추가하는 것이 좋습니다. 옷장을 업데이트하거나 친구들과 시간을 보내십시오. 이러한 조치는 몸에 기쁨과 탄력을 더하는 데 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 우울증과 우울증은 각각의 특징과 원인을 갖고 있는 서로 다른 두 가지 질환입니다. 우울한 기분을 감당할 수 없다고 느껴진다면 심리학자와 상담하세요. 가벼운 운동과 삶에 다채로운 색상을 더하는 것은 우울증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있지만 우울증을 스스로 치료하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 올바른 치료 및 지원 경로를 선택하는 데 도움을 줄 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 정신 건강을 돌보는 것은 건강한 생활방식을 유지하는 데 중요한 측면이라는 점을 기억하고, 뭔가 잘못되었다고 생각되면 주저하지 말고 도움을 요청하세요.