Depresyonu hüznden nasıl ayırt edebilirim?

Sonbahar, yaprakların döküldüğü ve ruhların düştüğü zamandır. Birçoğumuz kendimizi yorgun, üzgün ve depresif hissediyoruz. Bazen depresyon ya da hüzün olarak tanımlanır, ancak ikisinin farklı anlamları vardır. Bu yazımızda depresyonu üzüntüden nasıl ayırt edebileceğinize ve kendinizi depresyonda hissediyorsanız ne yapmanız gerektiğine bakacağız.

Depresyon, uzun süreli yaşama arzusu eksikliğiyle karakterize ciddi bir zihinsel bozukluktur. Hüznün aksine depresyon zamanla kaybolmaz ve aylarca, hatta yıllarca sürebilir. Depresyondan muzdarip bir kişi sürekli yorgunluk, fiziksel ağrı, uyku sorunları ve cinsel istekte azalma yaşayabilir. Depresyondaki kişiler intihar düşünceleri de yaşayabilirler.

Hüzün, kavga, başarısızlık, ebeveynlerle veya arkadaşlarla yapılan konuşmalar ve hatta kötü hava koşulları gibi çeşitli gündelik nedenlerden kaynaklanabilecek kısa süreli mutsuz bir ruh halidir. Hüzün yaşayan kişi kendini üzgün veya sinirli hissedebilir, ancak bu ruh hali zamanla geçer ve uzun sürmez.

Depresyonu üzüntüden nasıl ayırt edebilirsiniz? Genellikle bir kavga, başarısızlık veya diğer gündelik sorunlar bizi üzüntüye sürükleyebilir, ancak bir kişi beklenmedik derecede esprili bir şakaya gülebilir. Depresyonda, depresyondaki kişinin algısı ve fiziksel aktivitesi önemli ölçüde yavaşladığı için şakanın anlamı kişiye ulaşamaz. Bu belirtileri yaşıyorsanız bir psikoloğa başvurmalısınız.

Eğer üzüntü yaşıyorsanız, sabah koşusu veya esneme gibi hafif egzersizler, kötü ruh halinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca farklı renklerde meyve ve sebzelere yer vererek gardırobunuza ve diyetinize parlak renkler katmanız önerilir. Gardırobunuzu güncelleyin veya arkadaşlarınızla vakit geçirin. Bu önlemler vücudunuza bir neşe kıvılcımı ve canlılık katmanıza yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak depresyon ve hüznün kendine has özellikleri ve nedenleri olan iki farklı durumdur. Depresif ruh halinizle baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız bir psikoloğa danışın. Hafif egzersiz yapmak ve hayatınıza biraz renk katmak üzüntüyle mücadele etmenize yardımcı olabilir, ancak depresyona kendi başınıza ilaç vermemek en iyisidir. Bu durumda doğru tedavi ve destek yolunu seçmenize yardımcı olacak bir uzmanla iletişime geçmek daha iyidir. Akıl sağlığınızı korumanın sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın önemli bir yönü olduğunu unutmayın ve bir şeylerin ters gittiğini düşünüyorsanız yardım istemekten çekinmeyin.