Kuinka erottaa masennus bluesista

Syksy on aikaa, jolloin lehdet putoavat ja henget putoavat. Monet meistä ovat väsyneitä, surullisia ja masentuneita. Sitä kuvataan joskus masennukseksi tai bluesiksi, mutta niillä kahdella on eri merkitys. Tässä artikkelissa tarkastellaan kuinka erottaa masennus bluesista ja mitä tehdä, jos tunnet olosi masentuneeksi.

Masennus on vakava mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista pitkäaikainen elämänhalun puute. Toisin kuin blues, masennus ei häviä ajan myötä ja voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Masennuksesta kärsivä henkilö voi kokea jatkuvaa väsymystä, fyysistä kipua, unihäiriöitä ja seksihalun heikkenemistä. Masentuneet voivat myös kokea itsemurha-ajatuksia.

Blues on lyhytaikainen onneton mieliala, joka voi johtua erilaisista jokapäiväisistä syistä, kuten riita, epäonnistuminen, keskustelu vanhempien tai ystävien kanssa tai jopa huono sää. Bluesin kokeva henkilö voi tuntea olonsa surulliseksi tai ärtyneeksi, mutta tämä mieliala menee ajan myötä ohi eikä viipyy.

Miten voit erottaa masennuksen bluesista? Yleensä riita, epäonnistuminen tai muut arjen ongelmat voivat ajaa meidät bluesiin, mutta ihminen voi nauraa odottamattoman nokkelalle vitsille. Masennuksessa vitsin merkitys ei tavoita henkilöä, koska masentuneen henkilön havainto hidastuu merkittävästi, kuten myös hänen fyysinen aktiivisuus. Jos sinulla on näitä oireita, sinun tulee kääntyä psykologin puoleen.

Jos koet bluesia, lempeä harjoitus, kuten aamulenkki tai venyttely, voi auttaa sinua selviytymään huonosta mielialasta. On myös suositeltavaa lisätä kirkkaita värejä vaatekaappiisi ja ruokavalioosi lisäämällä hedelmiä ja vihanneksia eri väreissä. Päivitä vaatekaappisi tai vietä aikaa ystäviesi kanssa. Nämä toimenpiteet auttavat sinua lisäämään ilon ja sävyn kipinän vartaloasi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että masennus ja blues ovat kaksi eri tilaa, joilla on omat ominaisuutensa ja syynsä. Jos sinusta tuntuu, ettet pysty selviytymään masentuneesta mielialastasi, ota yhteyttä psykologiin. Vaikka lempeä harjoittelu ja värin lisääminen elämääsi voivat auttaa sinua torjumaan bluesia, on parasta olla hoitamatta masennusta itse. Tässä tapauksessa on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka auttaa sinua valitsemaan oikean hoidon ja tuen. Muista, että mielenterveydestäsi huolehtiminen on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, äläkä epäröi pyytää apua, jos sinusta tuntuu, että jokin on vialla.