Cómo distinguir la depresión de la tristeza

El otoño es la época en la que caen las hojas y los espíritus. Muchos de nosotros nos sentimos cansados, tristes y deprimidos. A veces se describe como depresión o tristeza, pero ambos tienen significados diferentes. En este artículo veremos cómo distinguir la depresión de la tristeza y qué hacer si se siente deprimido.

La depresión es un trastorno mental grave caracterizado por una falta prolongada de ganas de vivir. A diferencia de la tristeza, la depresión no desaparece con el tiempo y puede durar meses o incluso años. Una persona que sufre de depresión puede experimentar fatiga constante, dolor físico, dificultad para dormir y disminución del deseo sexual. Las personas deprimidas también pueden experimentar pensamientos suicidas.

La tristeza es un estado de ánimo infeliz a corto plazo que puede deberse a diversos motivos cotidianos, como una pelea, un fracaso, una conversación con padres o amigos o incluso el mal tiempo. Una persona que experimenta tristeza puede sentirse triste o irritable, pero este estado de ánimo pasa con el tiempo y no persiste.

¿Cómo se puede distinguir la depresión de la tristeza? Por lo general, una pelea, un fracaso u otros problemas cotidianos pueden llevarnos a la tristeza, pero una persona puede reírse de un chiste inesperadamente ingenioso. En la depresión, el significado del chiste no llega a la persona, ya que la percepción del deprimido se ralentiza notablemente, al igual que su actividad física. Si experimentas estos síntomas, debes consultar a un psicólogo.

Si está deprimido, el ejercicio suave, como trotar o hacer estiramientos por la mañana, puede ayudarlo a sobrellevar su mal humor. También se recomienda agregar colores brillantes a su guardarropa y dieta incluyendo frutas y verduras de diferentes colores. Actualiza tu guardarropa o pasa tiempo con tus amigos. Estas medidas te ayudarán a añadir una chispa de alegría y tono a tu cuerpo.

En conclusión, la depresión y la tristeza son dos condiciones diferentes que tienen sus propias características y causas. Si siente que no puede afrontar su estado de ánimo deprimido, consulte a un psicólogo. Si bien el ejercicio suave y agregar un toque de color a tu vida pueden ayudarte a combatir la tristeza, es mejor no automedicarte para la depresión. En este caso, es mejor contactar a un especialista que le ayudará a elegir el camino correcto de tratamiento y apoyo. Recuerda que cuidar tu salud mental es un aspecto importante para llevar un estilo de vida saludable y no dudes en pedir ayuda si sientes que algo anda mal.