Hvordan skille depresjon fra blues

Høsten er tiden da bladene faller og humøret faller. Mange av oss føler oss slitne, triste og deprimerte. Noen ganger beskrives det som depresjon eller blues, men de to har forskjellige betydninger. I denne artikkelen skal vi se på hvordan du kan skille depresjon fra blues og hva du skal gjøre hvis du føler deg deprimert.

Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse preget av langvarig mangel på lyst til å leve. I motsetning til blues, forsvinner ikke depresjon over tid og kan vare i måneder eller år. En person som lider av depresjon kan oppleve konstant tretthet, fysisk smerte, søvnproblemer og redusert sexlyst. Deprimerte mennesker kan også oppleve selvmordstanker.

Blues er en kortvarig ulykkelig stemning som kan være forårsaket av ulike hverdagslige årsaker, for eksempel en krangel, fiasko, en samtale med foreldre eller venner, eller til og med dårlig vær. En person som opplever blues kan føle seg trist eller irritabel, men denne stemningen går over over tid og blir ikke dvelende.

Hvordan kan du skille depresjon fra blues? Vanligvis kan en krangel, fiasko eller andre hverdagslige problemer drive oss inn i bluesen, men en person kan le av en uventet vittig vits. Ved depresjon når ikke meningen med vitsen personen, siden oppfatningen av den deprimerte personen bremses betydelig, og det samme gjør hans fysiske aktivitet. Hvis du opplever disse symptomene, bør du konsultere en psykolog.

Hvis du opplever blues, kan skånsom trening, for eksempel en morgenjoggetur eller tøying, hjelpe deg med å takle det dårlige humøret ditt. Det anbefales også å legge til lyse farger i garderoben og kostholdet ditt ved å inkludere frukt og grønnsaker i forskjellige farger. Oppdater garderoben eller bruk tid med vennene dine. Disse tiltakene vil hjelpe deg å tilføre en gnist av glede og tone til kroppen din.

Avslutningsvis er depresjon og blues to forskjellige tilstander som har sine egne egenskaper og årsaker. Hvis du føler at du ikke kan takle ditt deprimerte humør, kontakt en psykolog. Mens skånsom trening og å legge til en fargeklatt i livet ditt kan hjelpe deg med å bekjempe blues, er det best å ikke selvmedisinere depresjon. I dette tilfellet er det bedre å kontakte en spesialist som vil hjelpe deg med å velge riktig vei for behandling og støtte. Husk at det å ta vare på din mentale helse er et viktig aspekt ved å leve en sunn livsstil, og ikke vær sjenert for å be om hjelp hvis du føler at noe er galt.