Jak odróżnić depresję od bluesa

Jesień to czas, kiedy opadają liście i upadek ducha. Wielu z nas czuje się zmęczonych, smutnych i przygnębionych. Czasami określa się ją mianem depresji lub bluesa, ale oba mają różne znaczenia. W tym artykule przyjrzymy się, jak odróżnić depresję od bluesa i co zrobić, jeśli poczujesz się przygnębiony.

Depresja to poważne zaburzenie psychiczne charakteryzujące się długotrwałym brakiem chęci do życia. W przeciwieństwie do bluesa depresja nie ustępuje z czasem i może trwać miesiącami, a nawet latami. Osoba cierpiąca na depresję może odczuwać ciągłe zmęczenie, ból fizyczny, problemy ze snem i spadek popędu seksualnego. Osoby z depresją mogą również doświadczać myśli samobójczych.

Blues to krótkotrwały, nieszczęśliwy nastrój, który może być spowodowany różnymi codziennymi przyczynami, takimi jak kłótnia, porażka, rozmowa z rodzicami lub przyjaciółmi, a nawet zła pogoda. Osoba doświadczająca bluesa może czuć się smutna lub rozdrażniona, ale ten nastrój z czasem mija i nie utrzymuje się.

Jak odróżnić depresję od bluesa? Zwykle kłótnia, porażka lub inne codzienne problemy mogą wpędzić nas w smutek, ale człowiek może się pośmiać z niespodziewanie dowcipnego żartu. W depresji znaczenie żartu nie dociera do osoby, ponieważ percepcja osoby z depresją znacznie spowalnia, podobnie jak jej aktywność fizyczna. Jeśli doświadczasz takich objawów, powinieneś skonsultować się z psychologiem.

Jeśli doświadczasz depresji, delikatne ćwiczenia, takie jak poranny jogging lub rozciąganie, mogą pomóc Ci poradzić sobie z niskim nastrojem. Zaleca się również dodanie jasnych kolorów do swojej garderoby i diety poprzez włączenie owoców i warzyw w różnych kolorach. Odśwież swoją garderobę lub spędź czas ze znajomymi. Te środki pomogą Ci dodać iskry radości i tonu do Twojego ciała.

Podsumowując, depresja i depresja to dwa różne stany, które mają swoje własne cechy i przyczyny. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z obniżonym nastrojem, skonsultuj się z psychologiem. Chociaż delikatne ćwiczenia i dodanie odrobiny koloru do swojego życia mogą pomóc w walce z depresją, najlepiej nie leczyć depresji samodzielnie. W takim przypadku lepiej skontaktować się ze specjalistą, który pomoże wybrać właściwą ścieżkę leczenia i wsparcia. Pamiętaj, że dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest ważnym aspektem prowadzenia zdrowego stylu życia i nie wahaj się prosić o pomoc, jeśli czujesz, że coś jest nie tak.