球类运动器材

我们继续研究最简单的 庭院体育设施，可配备我们自制的简易运动场。今天我们将取悦恋人 篮球 和 排球。如您所知，这两项团队运动深受年轻人、成人和儿童的欢迎。

它们很容易获得，不需要大量的玩家 - 你甚至可以玩二对二的游戏。然而，它们非常有活力，属于 有氧训练，这意味着它们对我们的健康和一般身体状况极其有益。

1. 排球场
2. 篮球装备
3. 结论

排球场

这些装置用于悬挂 排球网 在开放区域。它们由长3.5m、厚15-16cm的松木梁制成，在距梁下端10cm处切割加强横梁，截面为5×10cm，长度为1m，与主柱用钉子连接。架子的下部用树脂浸渍、燃烧并挖入地下。

在地面部分，距梁上端5-6厘米处，中央钻一个直径2厘米的通孔，在其下方18和33厘米处，打入挂钩或钉子，以固定上部末端的网绳，降低了女性和青少年及儿童的身高年龄。

在距离地面 95、110 和 125 厘米、呈 45° 角处，制作 3 厘米深的切口，用于连接网的底部绳索。架子经过打磨并涂有油漆。剩下要做的就是挂网，现在购买并不困难，也不需要大笔的财务费用。例如，可以在这里购买优质的排球、网球和羽毛球网：这是一家专门的在线商店，经过多年的无可挑剔的工作证明了自己，专门处理该领域的问题......

也很受欢迎的是所谓的 伸缩排球架。我认为从名字就可以清楚地看出它们与通常的经典产品的主要区别。伸缩机构包括用于悬挂网的圆柱形支撑件的可伸缩结构。当然，这种简单梁的设计实施起来是有问题的；它们是由不同直径的金属管制成的。这种设计选项允许您灵活地改造体育校园的工作空间，例如从足球场到排球场，从而为其他可能的体育元素节省空间。

另外，还可以配备排球架来打球 羽毛球。为此，需要在 155 厘米高处额外钻孔，并在距离地面 80 厘米处加固挂钩。由于羽毛球网比排球网短 3.4 m，因此在将其固定到柱子上时请使用延长线。

篮球装备

成人、儿童篮球架 用于悬挂带有篮球框和网的篮板。柱子由直径12-15厘米、长5.3m的松木梁制成，距柱子下端约15-20厘米处加强横梁。

柱子顶部由两根横截面为 10×10 厘米、长为 180 厘米的木横杆连接，上横杆距离柱端 10 厘米，下横杆距离柱端 10 厘米。 - 距顶部 100 厘米。为增强水平横杆与立柱连接处的刚度，在截面为5-6×10 cm的梁上设置斜坡，竖向横杆2根（截面为6×10 cm，长度120 厘米）放置并固定在水平横杆上，用螺钉将篮球篮板固定在横杆上。

盾 由 35-40 毫米厚的松木或桦木板制成。它由10-12厘米宽的胶合木板制成。盾牌的长度为180厘米，宽度为120厘米。

儿童篮球架的设计与成人几乎相似，唯一的区别是篮筐的高度特意降低，以便孩子有机会投向篮筐。这里还练习了伸缩选项，让您可以灵活地改变环的位置，以适应当前所需的学生队伍......

结论

最后，我想再次提醒大家 有氧训练的重要性。它的重要性不应被低估。通过定期锻炼 健康 或者 健美，养成每周至少一次投入一小时的好习惯 有氧训练。在新鲜空气中慢跑、骑自行车、在泳池里游几公里，以及积极的团队球类游戏，都会给您带来更多的力量、活力、积极的情绪、快乐、新鲜感和重返家园的愿望。再次去健身房进行重量训练——亲自测试！