Como organizar um espaço para fitness em casa

Já ficou para trás o tempo em que você precisava cuidar do corpo exclusivamente visitando clubes esportivos. Devido ao tempo livre limitado e ao surgimento de muitos cursos online, muitos decidem estudar em casa. Como organizar um local para fazer exercícios em casa - leia nosso material.

Recentemente, mais e mais meninas estão decidindo cuidar de si mesmas em casa. Esta tendência começou a ser observada graças a muitos vídeos online, bem como ao ritmo de vida bastante acelerado, quando uma ida a um clube desportivo (principalmente se não for perto de casa) demora muito. Alguns compram equipamentos aeróbicos e halteres para casa, alguns fazem exercícios estáticos e alguns fazem treinamento de força sob o comando de um treinador na tela. É claro que os exercícios em casa economizam tempo e dinheiro, embora em alguns casos (especialmente quando uma pessoa está apenas começando a mergulhar no mundo dos esportes) sejam menos eficazes.

COMO ORGANIZAR UM ESPAÇO FITNESS EM CASA

Para que seus treinos em casa sejam eficazes, você precisa lembrar que precisa se exercitar regularmente, sem pular os treinos. Para isso, você precisa encontrar sua própria motivação: alguém sempre mantém na cabeça a imagem de uma bela figura que deseja alcançar. Algumas pessoas são motivadas a praticar exercícios por problemas nas costas. E algumas pessoas estão acostumadas apenas a estudar. Em primeiro lugar, encontre aquele ponto de apoio que o estimulará a praticar.

Para alguns, fazer exercício em casa é bastante difícil, uma vez que o ambiente em casa muitas vezes incentiva a deitar-se no sofá em vez de fazer exercício no tapete. A primeira coisa que você precisa fazer para organizar as aulas em casa é traçar um cronograma. Anote seu cronograma de treinamento, imprima-o em uma folha de papel separada e pendure-o em algum lugar visível. Os treinadores profissionais também aconselham marcar uma marca de seleção verde quando o plano de treinamento for concluído e uma marca de verificação vermelha quando ele falhar.

Em seguida, você precisa decidir o local onde ministrará as aulas. Esta deve ser uma área bem ventilada e com espaço suficiente para o seu treinamento. É muito importante que você goste da sala de estudo. Porque uma percepção positiva do ambiente é uma das condições necessárias para uma formação bem sucedida.

A música também deve estar disponível. Alguns especialistas aconselham decorar a sua área de fitness com imagens e fotografias motivadoras, bem como aí colocar todos os equipamentos desportivos. Lembre-se, esta zona não deve lembrá-lo de conforto, mas sim prepará-lo para o trabalho. Coloque ali halteres, aparelho de cardio, colchonete, fitball, corda de pular e outros itens auxiliares, e abra espaço para os tênis que usar.

Se possível, escolha um local para treinar de forma que não seja incomodado por sua família. Ou ensine que quando você está na área de fitness, você não está lá para ninguém e todas as dúvidas podem esperar. Se você gosta de estudar algum programa ou série, essa também é uma opção. Em seguida, escolha uma área próxima à TV.

Mesmo que você treine em casa, faça-o com roupas esportivas bonitas. Isso é muito importante para a motivação e também para aumentar a autoestima.