Kuinka järjestää kuntoilutila kotona

Takana on aika, jolloin sinun on huolehdittava kehostasi yksinomaan urheiluseuroilla vierailemalla. Rajoitetun vapaa-ajan ja monien verkkokurssien ilmestymisen vuoksi monet päättävät opiskella kotona. Kuinka järjestää kuntoilupaikka kotona - lue materiaalistamme.

Viime aikoina yhä useammat tytöt ovat päättäneet huolehtia itsestään kotona. Tämä suuntaus alkoi havaita monien online-videoiden ansiosta sekä melko nopeasta elämäntahdista johtuen, kun matka urheiluseuraan (varsinkin jos se ei ole lähellä kotia) vie paljon aikaa. Jotkut ostavat kardiolaitteita ja käsipainoja kotiin, jotkut tekevät staattista kuntoilua ja jotkut harjoittelevat voimaharjoittelua valmentajan sanelemana ruudulta. Tietenkin kotiharjoitukset säästävät aikaa ja rahaa, vaikka joissain tapauksissa (varsinkin kun henkilö on vasta sukeltamassa urheilun maailmaan) ne ovat vähemmän tehokkaita.

MITEN JÄRJESTÄÄN KUNTOTILA KOTONA

Jotta kotiharjoittelusi olisi tehokasta, sinun on muistettava, että sinun on harjoitettava säännöllisesti, ilman harjoituksia väliin. Tätä varten sinun on löydettävä oma motivaatiosi: joku pitää aina päässään kuvan kauniista hahmosta, jonka hän haluaa saavuttaa. Jotkut ihmiset ovat motivoituneita harjoittelemaan selkävaivoja. Ja jotkut ovat vain tottuneet opiskelemaan. Ensinnäkin, löydä se tukipiste, joka kannustaa sinua harjoittelemaan.

Joillekin kotona treenaaminen on varsin vaikeaa, sillä kodin ilmapiiri kannustaa usein sohvalla makaamiseen kuin treenaamiseen matolla. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä järjestääksesi oppitunteja kotona, on tehdä aikataulu. Kirjoita harjoitusaikataulusi muistiin, tulosta se erilliselle paperille ja ripusta se jonnekin näkyvään paikkaan. Ammattivalmentajat neuvovat myös merkitsemään vihreää valintamerkkiä, kun harjoitussuunnitelma on valmis, ja punaisen, kun se epäonnistuu.

Seuraavaksi sinun on päätettävä paikka, jossa pidät luokkia. Tämän tulisi olla hyvin ilmastoitu alue, jossa on riittävästi tilaa harjoitteluun. On erittäin tärkeää, että pidät työhuoneesta. Koska positiivinen käsitys ympäristöstä on yksi onnistuneen harjoittelun edellytyksistä.

Myös musiikkia pitäisi olla saatavilla. Jotkut asiantuntijat neuvovat sisustamaan kuntonurkkasi motivoivilla kuvilla ja valokuvilla sekä sijoittamaan sinne kaikki urheiluvälineet. Muista, että tämän vyöhykkeen ei pitäisi muistuttaa sinua mukavuudesta, sen pitäisi valmistaa sinut työhön. Sijoita käsipainot, kardiolaite, matto, fitball, hyppynaru ja muut apuvälineet ja tee tilaa käyttämillesi tennareille.

Jos mahdollista, valitse harjoittelupaikka niin, että perheesi ei häiritse sinua. Tai opeta, että kun olet kuntonurkassa, et ole ketään varten, ja kaikki kysymykset voivat odottaa. Jos haluat opiskella johonkin ohjelmaan tai sarjaan, se on myös vaihtoehto. Valitse sitten alue television läheltä.

Vaikka treenaat kotona, tee se mukavissa urheiluvaatteissa. Tämä on erittäin tärkeää motivaation ja myös itsetunnon lisäämisen kannalta.