So organisieren Sie einen Raum für Fitness zu Hause

Die Zeit, in der Sie sich ausschließlich durch den Besuch von Sportvereinen um Ihren Körper kümmern müssen, liegt hinter uns. Aufgrund der begrenzten Freizeit und des Aufkommens vieler Online-Kurse entscheiden sich viele für das Lernen zu Hause. So organisieren Sie einen Fitnessplatz zu Hause – lesen Sie in unserem Material.

In letzter Zeit entscheiden sich immer mehr Mädchen dafür, zu Hause für sich selbst zu sorgen. Dieser Trend war dank der vielen Online-Videos sowie aufgrund des relativ schnellen Lebenstempos zu beobachten, wenn ein Ausflug zu einem Sportverein (insbesondere wenn dieser nicht in der Nähe des Wohnorts liegt) viel Zeit in Anspruch nimmt. Manche kaufen Cardiogeräte und Hanteln für zu Hause, manche machen statische Fitnessübungen und wieder andere machen Krafttraining unter der Anleitung eines Trainers am Bildschirm. Natürlich sparen Heimübungen Zeit und Geld, obwohl sie in manchen Fällen (insbesondere wenn jemand gerade erst anfängt, in die Welt des Sports einzutauchen) weniger effektiv sind.

So organisieren Sie einen Fitnessraum zu Hause

Damit Ihr Heimtraining effektiv ist, müssen Sie daran denken, regelmäßig Sport zu treiben, ohne das Training auszulassen. Dazu müssen Sie Ihre eigene Motivation finden: Jemand hat immer das Bild einer schönen Figur im Kopf, die er erreichen möchte. Manche Menschen werden durch Rückenprobleme zum Sport motiviert. Und manche Leute sind es einfach gewohnt zu lernen. Finden Sie zunächst den Stützpunkt, der Sie zum Training anregt.

Für manche ist es ziemlich schwierig, zu Hause zu trainieren, da die Atmosphäre zu Hause oft dazu anregt, auf der Couch zu liegen, anstatt auf der Matte zu trainieren. Das erste, was Sie tun müssen, um den Unterricht zu Hause zu organisieren, ist, einen Zeitplan zu erstellen. Schreiben Sie Ihren Trainingsplan auf, drucken Sie ihn auf einem separaten Blatt Papier aus und hängen Sie ihn gut sichtbar auf. Professionelle Trainer empfehlen außerdem, ein grünes Häkchen zu setzen, wenn der Trainingsplan abgeschlossen ist, und ein rotes Häkchen, wenn er fehlschlägt.

Als nächstes müssen Sie sich für den Ort entscheiden, an dem Sie den Unterricht durchführen möchten. Dies sollte ein gut belüfteter Bereich mit ausreichend Platz für Ihr Training sein. Es ist sehr wichtig, dass Ihnen das Lernzimmer gefällt. Denn eine positive Wahrnehmung der Umwelt ist eine der notwendigen Voraussetzungen für ein erfolgreiches Training.

Auch Musik sollte vorhanden sein. Einige Experten raten dazu, Ihre Fitnessecke mit motivierenden Bildern und Fotos zu dekorieren und dort auch alle Sportgeräte unterzubringen. Denken Sie daran, dass dieser Bereich Sie nicht an Komfort erinnern soll, sondern Sie auf die Arbeit vorbereiten soll. Platzieren Sie dort Hanteln, ein Cardiogerät, eine Matte, einen Fitball, ein Springseil und andere Hilfsmittel und schaffen Sie Platz für die Turnschuhe, die Sie tragen.

Wählen Sie den Trainingsort nach Möglichkeit so, dass Sie nicht von Ihrer Familie gestört werden. Oder lehren Sie, dass Sie in der Fitnessecke für niemanden da sind und alle Fragen warten können. Wenn Sie gerne in einem Programm oder einer Reihe studieren möchten, ist das auch eine Option. Wählen Sie dann einen Bereich in der Nähe des Fernsehers.

Auch wenn Sie zu Hause trainieren, tun Sie es in schöner Sportkleidung. Dies ist sehr wichtig für die Motivation und auch für die Steigerung des Selbstwertgefühls.