Hur man organiserar ett utrymme för fitness hemma

Tiden då du behöver ta hand om din kropp enbart genom att besöka idrottsklubbar ligger bakom oss. På grund av begränsad ledig tid och uppkomsten av många kurser online, bestämmer sig många för att studera hemma. Hur man organiserar en plats för fitness hemma - läs i vårt material.

Den senaste tiden har fler och fler tjejer bestämt sig för att ta hand om sig själva hemma. Denna trend började observeras tack vare många videor online, såväl som på grund av livets ganska snabba tempo, när en resa till en sportklubb (särskilt om den inte är nära hemmet) tar mycket tid. Vissa köper konditionsutrustning och hantlar för hemmet, vissa tränar statisk träning och vissa styrketränar under diktering av en tränare på skärmen. Naturligtvis sparar hemmaövningar tid och pengar, även om de i vissa fall (särskilt när en person precis börjar dyka in i sportvärlden) är mindre effektiva.

HUR MAN ORGANISERAR ETT TRÄMPLATS HEMMA

För att dina hemmaträningar ska bli effektiva måste du komma ihåg att du behöver träna regelbundet, utan att hoppa över träningspass. För att göra detta måste du hitta din egen motivation: någon håller alltid i huvudet bilden av en vacker figur som de vill uppnå. Vissa människor är motiverade att träna av ryggproblem. Och vissa människor är bara vana vid att studera. Först och främst, hitta det där stödet som kommer att stimulera dig att studera.

För vissa är det ganska svårt att träna hemma, eftersom atmosfären hemma ofta uppmuntrar till att ligga på soffan istället för att träna på mattan. Det första du behöver göra för att organisera lektioner hemma är att göra ett schema. Skriv ner ditt träningsschema, skriv ut det på ett separat papper och häng upp det någonstans som är synligt. Professionella tränare rekommenderar också att markera en grön bock när träningsplanen är klar och en röd bock när den misslyckas.

Därefter måste du bestämma platsen där du ska hålla klasser. Detta bör vara ett välventilerat område med tillräckligt med utrymme för din träning. Det är mycket viktigt att du gillar arbetsrummet. Eftersom en positiv uppfattning om miljön är en av de nödvändiga förutsättningarna för framgångsrik träning.

Musik ska också finnas tillgänglig. Vissa experter rekommenderar att du dekorerar din träningshörna med motiverande bilder och fotografier, och att du även placerar all sportutrustning där. Kom ihåg att den här zonen inte ska påminna dig om komfort, den ska göra dig redo för arbete. Placera hantlar, en konditionsmaskin, en matta, en fitball, ett hopprep och andra tillbehör där, och gör plats för de sneakers du har på dig.

Välj om möjligt en plats för träning så att du inte kan bli störd av din familj. Eller lär dig att när du är i träningshörnan är du inte där för någon, och alla frågor kan vänta. Om du gillar att studera till något program eller en serie, är det också ett alternativ. Välj sedan ett område nära TV:n.

Även om du tränar hemma, gör det i snygga sportkläder. Detta är väldigt viktigt för motivationen och även för att öka självkänslan.