Evde fitness için bir alan nasıl organize edilir

Vücudunuza özel olarak spor kulüplerine giderek bakım yapmanız gereken dönem geride kaldı. Sınırlı boş zaman ve birçok çevrimiçi kursun ortaya çıkması nedeniyle, çoğu evde eğitim almaya karar veriyor. Evde fitness için bir yer nasıl organize edilir - materyalimizi okuyun.

Son zamanlarda giderek daha fazla kız kendi bakımını evde yapmaya karar veriyor. Bu eğilim, çevrimiçi birçok videonun yanı sıra, bir spor kulübüne gitmenin (özellikle eve yakın değilse) çok zaman aldığı oldukça hızlı yaşam temposu nedeniyle gözlemlenmeye başlandı. Bazıları ev için kardiyo ekipmanı ve dambıl satın alıyor, bazıları statik fitness türleri yapıyor, bazıları ise ekranda bir antrenörün talimatıyla kuvvet antrenmanı yapıyor. Elbette ev egzersizleri zamandan ve paradan tasarruf sağlar, ancak bazı durumlarda (özellikle kişi spor dünyasına yeni dalmaya başladığında) daha az etkili olurlar.

EVDE FITNESS ALANI NASIL DÜZENLENİR

Evde yaptığınız antrenmanların etkili olabilmesi için antrenmanları atlamadan, düzenli olarak egzersiz yapmanız gerektiğini unutmamanız gerekiyor. Bunu yapmak için kendi motivasyonunuzu bulmanız gerekir: Birisi her zaman elde etmek istediği güzel bir figürün imajını kafasında tutar. Bazı insanlar sırt problemlerinden dolayı egzersiz yapmaya motive olurlar. Ve bazı insanlar sadece çalışmaya alışkındır. Öncelikle sizi egzersiz yapmaya teşvik edecek destek noktasını bulun.

Bazıları için evde egzersiz yapmak oldukça zordur, çünkü evdeki atmosfer genellikle minder üzerinde egzersiz yapmak yerine kanepede uzanmayı teşvik eder. Evde dersleri düzenlemek için yapmanız gereken ilk şey bir program yapmaktır. Antrenman programınızı yazın, ayrı bir kağıda yazdırın ve görünür bir yere asın. Profesyonel eğitmenler ayrıca, eğitim planı tamamlandığında yeşil bir onay işaretinin, başarısız olduğunda ise kırmızı bir onay işaretinin işaretlenmesini tavsiye eder.

Daha sonra dersleri nerede vereceğinize karar vermelisiniz. Bu, antrenmanınız için yeterli alana sahip, iyi havalandırılan bir alan olmalıdır. Çalışma odasını beğenmeniz çok önemli. Çünkü çevreye ilişkin olumlu algı, başarılı bir eğitimin gerekli koşullarından biridir.

Müzik de mevcut olmalıdır. Bazı uzmanlar, fitness köşenizi motive edici resim ve fotoğraflarla dekore etmenizi ve ayrıca tüm spor ekipmanlarını oraya yerleştirmenizi tavsiye ediyor. Unutmayın, bu bölge size rahatlığı hatırlatmamalı, sizi işe hazırlamalı. Oraya dambıl, kardiyo makinesi, mat, fitball, atlama ipi ve diğer yardımcı eşyaları yerleştirin ve giyeceğiniz spor ayakkabılara yer açın.

Mümkünse aileniz tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz bir eğitim yeri seçin. Veya fitness köşesindeyken orada kimsenin bulunmadığını ve tüm soruların bekleyebileceğini öğretin. Eğer bir program veya dizi üzerinde çalışmayı seviyorsanız bu da bir seçenektir. Ardından TV'nin yakınında bir alan seçin.

Evde egzersiz yapıyor olsanız bile, bunu güzel spor kıyafetlerle yapın. Bu hem motivasyon açısından hem de özgüvenin artması açısından çok önemlidir.