Jak zorganizować przestrzeń do fitnessu w domu

Czas, kiedy o swoje ciało trzeba dbać wyłącznie odwiedzając kluby sportowe, już za nami. Ze względu na ograniczony czas wolny i pojawienie się wielu kursów online, wiele osób decyduje się na naukę w domu. Jak zorganizować miejsce do ćwiczeń w domu - przeczytaj w naszym materiale.

Ostatnio coraz więcej dziewcząt decyduje się na dbanie o siebie w domu. Trend ten zaczął być obserwowany dzięki wielu filmom w Internecie, a także ze względu na dość szybkie tempo życia, kiedy wyjazd do klubu sportowego (zwłaszcza jeśli nie jest on blisko domu) zajmuje dużo czasu. Niektórzy kupują do domu sprzęt cardio i hantle, niektórzy uprawiają statyczne typy fitness, a jeszcze inni trenują siłowo pod dyktando trenera na ekranie. Ćwiczenia w domu oszczędzają oczywiście czas i pieniądze, choć w niektórych przypadkach (zwłaszcza gdy dana osoba dopiero zaczyna zagłębiać się w świat sportu) są mniej skuteczne.

JAK ZORGANIZOWAĆ PRZESTRZEŃ FITNESS W DOMU

Aby treningi w domu były skuteczne, należy pamiętać, że ćwiczenia trzeba wykonywać regularnie, bez pomijania treningów. Aby to zrobić, musisz znaleźć własną motywację: ktoś zawsze ma w głowie obraz pięknej sylwetki, którą chce osiągnąć. Niektórzy ludzie są motywowani do ćwiczeń problemami z plecami. A niektórzy są po prostu przyzwyczajeni do nauki. Przede wszystkim znajdź ten punkt podparcia, który pobudzi Cię do ćwiczeń.

Dla niektórych trening w domu jest dość trudny, gdyż panująca w domu atmosfera często zachęca do leżenia na kanapie, a nie do ćwiczeń na macie. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby zorganizować zajęcia w domu, jest ustalenie harmonogramu. Zapisz swój plan treningowy, wydrukuj go na osobnej kartce papieru i powieś w widocznym miejscu. Profesjonalni trenerzy radzą także zaznaczyć zielony znacznik wyboru po ukończeniu planu treningowego i czerwony znacznik wyboru w przypadku jego niepowodzenia.

Następnie musisz zdecydować o miejscu, w którym będziesz prowadzić zajęcia. Powinno to być dobrze wentylowane pomieszczenie z wystarczającą ilością miejsca na trening. Bardzo ważne jest, aby pokój do nauki przypadł Ci do gustu. Ponieważ pozytywne postrzeganie otoczenia jest jednym z niezbędnych warunków udanego treningu.

Muzyka też powinna być dostępna. Niektórzy eksperci zalecają udekorowanie kącika fitness motywującymi obrazkami i fotografiami, a także umieszczenie w nim całego sprzętu sportowego. Pamiętaj, ta strefa nie ma przypominać o komforcie, ma Cię nakręcać do pracy. Umieść tam hantle, maszynę do ćwiczeń cardio, matę, fitball, skakankę i inne przedmioty pomocnicze oraz zrób miejsce na buty, które nosisz.

Jeśli to możliwe, wybierz miejsce do treningu tak, aby nie przeszkadzała Ci rodzina. Albo naucz, że będąc w kąciku fitness, nie ma Cię dla nikogo i wszystkie pytania mogą poczekać. Jeśli chcesz uczyć się w ramach jakiegoś programu lub serii, jest to również opcja. Następnie wybierz obszar w pobliżu telewizora.

Nawet jeśli ćwiczysz w domu, rób to w ładnym stroju sportowym. Jest to bardzo ważne dla motywacji, a także dla zwiększenia poczucia własnej wartości.