Jak uspořádat prostor pro fitness doma

Doba, kdy je potřeba o své tělo pečovat výhradně návštěvami sportovních klubů, je za námi. Kvůli omezenému volnému času a vzniku mnoha kurzů online se mnozí rozhodnou studovat doma. Jak uspořádat místo pro fitness doma - přečtěte si náš materiál.

V poslední době přibývá dívek, které se o sebe postarají doma. Tento trend začal být pozorován díky mnoha videím online a také díky poměrně rychlému životnímu tempu, kdy cesta do sportovního klubu (zejména pokud není blízko domova) zabere spoustu času. Někdo si domů pořizuje kardio vybavení a činky, někdo dělá statické druhy fitness a někdo posiluje podle diktátu trenéra na obrazovce. Domácí cvičení samozřejmě šetří čas i peníze, i když v některých případech (zvláště když se člověk do světa sportu teprve začíná nořit) jsou méně efektivní.

JAK SI DOMA Zorganizovat FITNESS PROSTOR

Aby bylo vaše domácí cvičení efektivní, musíte mít na paměti, že musíte cvičit pravidelně, aniž byste cvičení vynechávali. Chcete-li to udělat, musíte najít svou vlastní motivaci: někdo si neustále udržuje v hlavě obraz krásné postavy, které chce dosáhnout. Některé lidi motivují ke cvičení problémy se zády. A někteří lidé jsou prostě zvyklí studovat. Nejprve najděte ten bod podpory, který vás bude stimulovat ke cvičení.

Pro někoho je cvičení doma docela obtížné, protože atmosféra doma často vybízí spíše k ležení na gauči než k cvičení na podložce. První věc, kterou musíte udělat, abyste mohli třídit doma, je vytvořit rozvrh. Zapište si svůj tréninkový plán, vytiskněte si ho na samostatný list papíru a zavěste na viditelné místo. Profesionální trenéři také doporučují označit zeleným zaškrtnutím, když je tréninkový plán dokončen, a červeným zaškrtnutím, když selže.

Dále se musíte rozhodnout o místě, kde budete kurzy vést. Mělo by se jednat o dobře větraný prostor s dostatkem prostoru pro váš trénink. Je velmi důležité, aby se vám studovna líbila. Protože pozitivní vnímání prostředí je jednou z nezbytných podmínek úspěšného tréninku.

K dispozici by měla být i hudba. Někteří odborníci radí vyzdobit si fitness koutek motivujícími obrázky a fotografiemi a umístit tam veškeré sportovní vybavení. Pamatujte, že tato zóna by vám neměla připomínat pohodlí, měla by vás připravit na práci. Umístěte tam činky, kardio stroj, podložku, fitball, švihadlo a další pomocné předměty a udělejte místo teniskám, které nosíte.

Místo pro trénink vybírejte pokud možno tak, abyste nebyli rušeni rodinou. Nebo naučte, že když jste ve fitness koutku, nejste tu pro nikoho a všechny otázky mohou počkat. Pokud chcete studovat nějaký program nebo seriál, je to také možnost. Poté vyberte oblast poblíž televizoru.

I když cvičíte doma, dělejte to v pěkném sportovním oblečení. To je velmi důležité pro motivaci a také pro zvýšení sebevědomí.