Hogyan szervezzünk otthoni fitneszteret

Az az idő, amikor kizárólag sportegyesületek látogatásával kell ápolnia testét, már mögöttünk van. A korlátozott szabadidő és a sok online tanfolyam megjelenése miatt sokan úgy döntenek, hogy otthon tanulnak. Hogyan szervezzünk otthoni fitnesz helyet - olvassa el anyagunkban.

Az utóbbi időben egyre több lány dönt úgy, hogy otthon gondoskodik magáról. Ez a tendencia sok online videónak köszönhetően figyelhető meg, valamint a meglehetősen gyors élettempó miatt, amikor egy sportklubba való utazás (főleg, ha nincs otthon) sok időt vesz igénybe. Van, aki kardiógépet és súlyzót vásárol otthonra, van, aki statikus fitneszt, és van, aki erősítő edzést végez a képernyőn megjelenő edző diktálásával. Természetesen az otthoni gyakorlatok időt és pénzt takarítanak meg, bár bizonyos esetekben (főleg, ha az ember csak most kezd belemerülni a sport világába) kevésbé hatékonyak.

HOGYAN KELL SZERVEZNI OTTHON FITNESZTERET

Ahhoz, hogy otthoni edzései hatékonyak legyenek, emlékeznie kell arra, hogy rendszeresen kell gyakorolnia, az edzések kihagyása nélkül. Ehhez meg kell találnod a saját motivációdat: valakinek mindig egy szép alak képe van a fejében, amit szeretne elérni. Vannak, akiket hátproblémák motiválnak az edzésre. És vannak, akik csak tanulni szoktak. Először is találd meg azt a támaszpontot, amely edzésre ösztönöz.

Egyesek számára az otthoni edzés meglehetősen nehéz, mivel az otthoni légkör gyakran inkább a kanapén fekvésre ösztönöz, mint a szőnyegen való edzésre. Az első dolog, amit meg kell tennie az otthoni órák megszervezéséhez, az ütemterv elkészítése. Jegyezze fel az edzéstervet, nyomtassa ki egy külön papírlapra, és tegye fel jól látható helyre. A professzionális oktatók azt is tanácsolják, hogy jelöljenek be egy zöld pipát, ha az edzésterv elkészült, és egy piros pipát, ha az nem sikerül.

Ezután el kell döntenie, hogy hol tartsa az órákat. Ennek egy jól szellőző helynek kell lennie, elegendő hellyel az edzéshez. Nagyon fontos, hogy szeresse a dolgozószobát. Mert a környezet pozitív megítélése a sikeres edzés egyik szükséges feltétele.

A zenének is elérhetőnek kell lennie. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy a fitneszsarkot díszítse motiváló képekkel és fényképekkel, valamint helyezze el az összes sportfelszerelést. Ne feledje, ennek a zónának nem szabad a kényelemre emlékeztetnie, hanem munkára kell késztetnie. Helyezzen oda súlyzókat, kardiógépet, szőnyeget, fitballt, ugrókötelet és egyéb segédeszközöket, és tegyen helyet a viselt tornacipőnek.

Lehetőség szerint olyan helyet válasszunk edzésre, hogy a család ne zavarja. Vagy tanítsd meg, hogy amikor a fitneszsarokban vagy, nem vagy oda senkinek, és minden kérdés várhat. Ha szeretne valamilyen programhoz vagy sorozathoz tanulni, ez is egy lehetőség. Ezután válasszon egy területet a TV közelében.

Még ha otthon is edz, tedd szép sportruhában. Ez nagyon fontos a motiváció és az önbecsülés növelése szempontjából.