집에서 피트니스 공간을 구성하는 방법

스포츠 클럽을 방문하여 오로지 몸을 관리해야 하는 시대는 지났습니다. 제한된 자유 시간과 많은 온라인 강좌의 출현으로 인해 많은 사람들이 집에서 공부하기로 결정합니다. 집에서 피트니스 장소를 구성하는 방법 - 자료를 읽어보세요.

최근에는 점점 더 많은 소녀들이 집에서 스스로를 돌보기로 결정하고 있습니다. 이러한 추세는 온라인의 많은 비디오와 상당히 빠른 삶의 속도로 인해 스포츠 클럽을 방문하는 데 (특히 집 근처에 있지 않은 경우) 많은 시간이 걸리기 때문에 관찰되기 시작했습니다. 집에서 유산소 운동 기구와 덤벨을 구입하는 사람도 있고, 정적 운동을 하는 사람도 있고, 화면에 나오는 트레이너의 지시에 따라 근력 운동을 하는 사람도 있습니다. 물론, 가정 운동은 시간과 비용을 절약해 주지만 어떤 경우에는 (특히 스포츠 세계에 막 뛰어들기 시작한 사람의 경우) 효과가 떨어집니다.

집에서 피트니스 공간을 구성하는 방법

홈 트레이닝이 효과적이려면 운동을 거르지 말고 규칙적으로 운동해야 한다는 점을 기억해야 한다. 이렇게하려면 자신의 동기를 찾아야합니다. 누군가는 항상 달성하고 싶은 아름다운 인물의 이미지를 머릿속에 유지합니다. 어떤 사람들은 허리 문제로 인해 운동하려는 동기를 갖습니다. 그리고 어떤 사람들은 공부에만 익숙합니다. 우선, 운동을 자극할 수 있는 지지점을 찾으세요.

어떤 사람들에게는 집에서 운동하는 것이 매우 어렵습니다. 왜냐하면 집의 분위기는 종종 매트 위에서 운동하기보다는 소파에 누워서 운동하는 것을 권장하기 때문입니다. 집에서 수업을 조직하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 일정을 만드는 것입니다. 훈련 일정을 기록하고 별도의 종이에 인쇄하여 눈에 띄는 곳에 걸어 두십시오. 전문 트레이너들은 훈련 계획이 완료되면 녹색 체크 표시를 하고, 실패하면 빨간색 체크 표시를 하라고 조언합니다.

다음으로 수업을 진행할 장소를 결정해야 합니다. 훈련을 위한 충분한 공간이 있고 통풍이 잘되는 공간이어야 합니다. 공부방을 좋아하는 것이 매우 중요합니다. 환경에 대한 긍정적인 인식은 성공적인 훈련을 위한 필수 조건 중 하나이기 때문입니다.

음악도 사용할 수 있어야합니다. 일부 전문가들은 동기를 부여하는 사진과 사진으로 피트니스 코너를 장식하고 모든 스포츠 장비를 그곳에 배치할 것을 권장합니다. 이 구역은 편안함을 상기시켜서는 안 되며, 업무에 적합한 환경을 조성해야 한다는 점을 기억하십시오. 거기에 덤벨, 유산소 운동기구, 매트, 핏볼, 줄넘기 및 기타 보조 물품을 놓고 착용하는 운동화를 위한 공간을 확보하세요.

가능하다면 가족에게 방해가 되지 않도록 훈련 장소를 선택하세요. 또는 피트니스 코너에 있을 때 누구의 옆에 있는 것이 아니며 모든 질문은 기다릴 수 있다는 것을 가르치십시오. 어떤 프로그램이나 시리즈를 공부하고 싶다면 그것도 선택 사항입니다. 그런 다음 TV 근처 지역을 선택하십시오.

집에서 운동하더라도 멋진 운동복을 입고 하세요. 이는 동기 부여와 자존감 향상에 매우 중요합니다.