Cómo organizar un espacio para fitness en casa

Atrás quedaron los tiempos en los que necesitabas cuidar tu cuerpo exclusivamente visitando clubes deportivos. Debido al tiempo libre limitado y a la aparición de muchos cursos en línea, muchos deciden estudiar en casa. Cómo organizar un lugar para hacer ejercicio en casa: lea nuestro material.

Últimamente, cada vez más niñas deciden cuidarse en casa. Esta tendencia comenzó a observarse gracias a muchos videos en línea, así como al ritmo de vida bastante rápido, cuando un viaje a un club deportivo (especialmente si no está cerca de casa) lleva mucho tiempo. Algunos compran equipos cardiovasculares y mancuernas para casa, otros hacen ejercicios estáticos y otros hacen entrenamiento de fuerza bajo el dictado de un entrenador en la pantalla. Por supuesto, los ejercicios en casa ahorran tiempo y dinero, aunque en algunos casos (especialmente cuando una persona recién comienza a sumergirse en el mundo del deporte) son menos efectivos.

CÓMO ORGANIZAR UN ESPACIO FITNESS EN CASA

Para que tus entrenamientos en casa sean efectivos, debes recordar que debes hacer ejercicio con regularidad, sin saltarte los entrenamientos. Para hacer esto, necesitas encontrar tu propia motivación: alguien siempre tiene en su cabeza la imagen de una hermosa figura que quiere lograr. Algunas personas se sienten motivadas a hacer ejercicio por problemas de espalda. Y algunas personas simplemente están acostumbradas a estudiar. En primer lugar, encuentra ese punto de apoyo que te estimule a hacer ejercicio.

Para algunos, hacer ejercicio en casa es bastante difícil, ya que el ambiente en casa a menudo les invita a tumbarse en el sofá en lugar de hacer ejercicio en la colchoneta. Lo primero que debes hacer para organizar clases en casa es hacer un horario. Escriba su programa de entrenamiento, imprímalo en una hoja de papel aparte y cuélguelo en algún lugar visible. Los formadores profesionales también recomiendan marcar una marca verde cuando se completa el plan de formación y una marca roja cuando falla.

A continuación, debe decidir el lugar donde impartirá las clases. Debe ser un área bien ventilada con suficiente espacio para tu entrenamiento. Es muy importante que te guste la sala de estudio. Porque una percepción positiva del entorno es una de las condiciones necesarias para una formación exitosa.

La música también debería estar disponible. Algunos expertos aconsejan decorar tu rincón fitness con cuadros y fotografías motivadoras, además de colocar allí todo el equipamiento deportivo. Recuerde, esta zona no debe recordarle la comodidad, sino que debe prepararlo para trabajar. Coloca allí mancuernas, una máquina de cardio, una colchoneta, un fitball, una cuerda para saltar y otros elementos auxiliares, y deja espacio para las zapatillas que uses.

Si es posible, elija un lugar para entrenar para que su familia no le moleste. O enséñale que cuando estás en el rincón del fitness, no estás ahí para nadie y que todas las preguntas pueden esperar. Si te gusta estudiar algún programa o serie, esa también es una opción. Luego elige un área cerca del televisor.

Incluso si haces ejercicio en casa, hazlo con buena ropa deportiva. Esto es muy importante para la motivación y también para aumentar la autoestima.