Cách tổ chức không gian tập thể dục tại nhà

Thời điểm bạn cần chăm sóc cơ thể riêng bằng cách đến các câu lạc bộ thể thao đã qua rồi. Do thời gian rảnh có hạn và sự xuất hiện của nhiều khóa học trực tuyến nên nhiều người quyết định học tại nhà. Cách tổ chức một nơi tập thể dục tại nhà - hãy đọc tài liệu của chúng tôi.

Gần đây, ngày càng có nhiều cô gái quyết định tự chăm sóc bản thân tại nhà. Xu hướng này bắt đầu được quan sát nhờ có nhiều video trực tuyến, cũng như do nhịp sống khá nhanh, khi chuyến đi đến câu lạc bộ thể thao (đặc biệt nếu nó không ở gần nhà) mất rất nhiều thời gian. Một số mua thiết bị hỗ trợ tim mạch và tạ ở nhà, một số tập các kiểu thể dục tĩnh và một số tập luyện sức mạnh dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên trên màn hình. Tất nhiên, các bài tập tại nhà giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc, mặc dù trong một số trường hợp (đặc biệt là khi một người mới bắt đầu dấn thân vào thế giới thể thao) chúng kém hiệu quả hơn.

CÁCH TỔ CHỨC KHÔNG GIAN TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ

Để việc tập luyện tại nhà có hiệu quả, bạn cần nhớ rằng cần phải tập thể dục thường xuyên, không được bỏ tập. Để làm được điều này, bạn cần tìm ra động lực cho riêng mình: ai đó luôn giữ trong đầu hình ảnh một thân hình đẹp mà họ muốn đạt được. Một số người có động lực tập thể dục vì các vấn đề về lưng. Và một số người chỉ quen với việc học. Trước hết, hãy tìm điểm hỗ trợ sẽ kích thích bạn tập thể dục.

Đối với một số người, việc tập thể dục tại nhà khá khó khăn vì không khí ở nhà thường khuyến khích nằm trên ghế dài hơn là tập trên thảm. Việc đầu tiên bạn cần làm để tổ chức lớp học tại nhà đó là lập thời khóa biểu. Viết ra lịch trình đào tạo của bạn, in nó ra một tờ giấy riêng và treo nó ở nơi dễ nhìn thấy. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp cũng khuyên nên đánh dấu dấu kiểm màu xanh lá cây khi kế hoạch tập luyện đã hoàn thành và dấu kiểm màu đỏ khi kế hoạch tập luyện không thành công.

Tiếp theo, bạn cần quyết định nơi bạn sẽ tiến hành các lớp học. Đây phải là một khu vực thông thoáng, có đủ không gian cho việc tập luyện của bạn. Điều rất quan trọng là bạn thích phòng học. Bởi nhận thức tích cực về môi trường là một trong những điều kiện cần thiết để đào tạo thành công.

Âm nhạc cũng nên có sẵn. Một số chuyên gia khuyên nên trang trí góc tập thể dục của bạn bằng những bức tranh và bức ảnh tạo động lực, cũng như đặt tất cả các thiết bị thể thao ở đó. Hãy nhớ rằng, vùng này không nên nhắc nhở bạn về sự thoải mái mà nó sẽ giúp bạn sẵn sàng làm việc. Đặt tạ, máy tập tim mạch, thảm tập, bóng tập, dây nhảy và các vật dụng phụ trợ khác ở đó, đồng thời nhường chỗ cho đôi giày thể thao bạn mang.

Nếu có thể, hãy chọn nơi tập luyện để không bị gia đình làm phiền. Hoặc dạy rằng khi bạn ở trong góc tập thể dục, bạn không ở đó vì bất kỳ ai và mọi câu hỏi đều có thể chờ đợi. Nếu bạn muốn học một chương trình hoặc bộ sách nào đó thì đó cũng là một lựa chọn. Sau đó chọn khu vực gần TV.

Ngay cả khi bạn tập thể dục ở nhà, hãy mặc trang phục thể thao đẹp. Điều này rất quan trọng để tạo động lực và cũng để nâng cao lòng tự trọng.