Πώς να οργανώσετε έναν χώρο για γυμναστική στο σπίτι

Η ώρα που πρέπει να φροντίζετε το σώμα σας αποκλειστικά επισκεπτόμενοι αθλητικούς συλλόγους είναι πίσω μας. Λόγω του περιορισμένου ελεύθερου χρόνου και της εμφάνισης πολλών μαθημάτων στο διαδίκτυο, πολλοί αποφασίζουν να σπουδάσουν στο σπίτι. Πώς να οργανώσετε ένα μέρος για γυμναστική στο σπίτι - διαβάστε στο υλικό μας.

Τον τελευταίο καιρό, όλο και περισσότερα κορίτσια αποφασίζουν να φροντίσουν τον εαυτό τους στο σπίτι. Αυτή η τάση άρχισε να παρατηρείται χάρη σε πολλά βίντεο στο διαδίκτυο, καθώς και λόγω του αρκετά γρήγορου ρυθμού ζωής, όταν ένα ταξίδι σε αθλητικό σωματείο (ειδικά αν δεν είναι κοντά στο σπίτι) απαιτεί πολύ χρόνο. Κάποιοι αγοράζουν εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης και αλτήρες για το σπίτι, άλλοι κάνουν στατικά είδη φυσικής κατάστασης και κάποιοι κάνουν προπόνηση δύναμης υπό την υπαγόρευση ενός προπονητή στην οθόνη. Φυσικά, οι ασκήσεις στο σπίτι εξοικονομούν χρόνο και χρήμα, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις (ειδικά όταν ένα άτομο μόλις αρχίζει να βουτάει στον κόσμο του αθλητισμού) είναι λιγότερο αποτελεσματικές.

ΠΩΣ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΣΕΤΕ ΕΝΑΝ ΧΩΡΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Για να είναι αποτελεσματικές οι προπονήσεις σας στο σπίτι, πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να ασκείστε τακτικά, χωρίς να παραλείπετε τις προπονήσεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βρείτε το δικό σας κίνητρο: κάποιος κρατά πάντα στο κεφάλι του την εικόνα μιας όμορφης φιγούρας που θέλει να πετύχει. Μερικοί άνθρωποι παρακινούνται να ασκηθούν από προβλήματα στην πλάτη. Και κάποιοι απλά συνηθίζουν να μελετούν. Πρώτα απ 'όλα, βρείτε εκείνο το σημείο υποστήριξης που θα σας παρακινήσει να μελετήσετε.

Για κάποιους, η άσκηση στο σπίτι είναι αρκετά δύσκολη, καθώς η ατμόσφαιρα στο σπίτι συχνά ενθαρρύνει να ξαπλώνουν στον καναπέ αντί να ασκούνται στο χαλάκι. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να οργανώσετε μαθήματα στο σπίτι είναι να κάνετε ένα πρόγραμμα. Γράψτε το πρόγραμμα προπόνησής σας, εκτυπώστε το σε ξεχωριστό φύλλο χαρτιού και κρεμάστε το κάπου ορατό. Οι επαγγελματίες εκπαιδευτές συμβουλεύουν επίσης να επισημαίνετε ένα πράσινο σημάδι επιλογής όταν ολοκληρώνεται το πρόγραμμα εκπαίδευσης και ένα κόκκινο σημάδι επιλογής όταν αποτυγχάνει.

Στη συνέχεια, πρέπει να αποφασίσετε για τον τόπο όπου θα διεξάγετε μαθήματα. Αυτό θα πρέπει να είναι ένας καλά αεριζόμενος χώρος με αρκετό χώρο για την προπόνησή σας. Είναι πολύ σημαντικό να σας αρέσει η αίθουσα μελέτης. Γιατί η θετική αντίληψη του περιβάλλοντος είναι μια από τις απαραίτητες προϋποθέσεις για επιτυχημένη προπόνηση.

Η μουσική πρέπει επίσης να είναι διαθέσιμη. Ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν να διακοσμήσετε τη γωνιά του γυμναστηρίου σας με εικόνες και φωτογραφίες που δίνουν κίνητρα, καθώς και να τοποθετήσετε όλο τον αθλητικό εξοπλισμό εκεί. Θυμηθείτε, αυτή η ζώνη δεν πρέπει να σας θυμίζει άνεση, πρέπει να σας προετοιμάσει για δουλειά. Τοποθετήστε αλτήρες, ένα μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης, ένα χαλάκι, ένα fitball, ένα σχοινάκι και άλλα βοηθητικά αντικείμενα και κάντε χώρο για τα αθλητικά παπούτσια που φοράτε.

Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα μέρος για προπόνηση ώστε να μην σας ενοχλεί η οικογένειά σας. Ή διδάξτε ότι όταν είστε στη γωνιά του γυμναστηρίου, δεν είστε εκεί για κανέναν και όλες οι ερωτήσεις μπορούν να περιμένουν. Αν θέλετε να σπουδάσετε σε κάποιο πρόγραμμα ή σειρά, είναι επίσης μια επιλογή. Στη συνέχεια, επιλέξτε μια περιοχή κοντά στην τηλεόραση.

Ακόμα κι αν γυμνάζεστε στο σπίτι, κάντε το με ωραία αθλητικά ρούχα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τα κίνητρα και επίσης για την αύξηση της αυτοεκτίμησης.