Comment aménager un espace de fitness à la maison

Le temps où il fallait prendre soin de son corps exclusivement en fréquentant des clubs sportifs est révolu. En raison du temps libre limité et de l’émergence de nombreux cours en ligne, beaucoup décident d’étudier à domicile. Comment organiser un lieu de fitness à la maison - lisez notre documentation.

Récemment, de plus en plus de filles décident de prendre soin d'elles à la maison. Cette tendance a commencé à être observée grâce à de nombreuses vidéos en ligne, ainsi qu'au rythme de vie assez rapide, lorsqu'un déplacement dans un club de sport (surtout s'il n'est pas près de chez soi) prend beaucoup de temps. Certains achètent du matériel de cardio et des haltères pour la maison, certains font du fitness statique et certains font de la musculation sous la dictée d'un entraîneur sur l'écran. Bien sûr, les exercices à domicile permettent d'économiser du temps et de l'argent, même si dans certains cas (surtout lorsqu'une personne commence tout juste à se plonger dans le monde du sport), ils sont moins efficaces.

COMMENT ORGANISER UN ESPACE FITNESS À LA MAISON

Pour que vos entraînements à domicile soient efficaces, vous devez vous rappeler que vous devez faire de l'exercice régulièrement, sans sauter d'entraînement. Pour ce faire, vous devez trouver votre propre motivation : quelqu'un garde toujours en tête l'image d'une belle silhouette qu'il souhaite réaliser. Certaines personnes sont motivées à faire du sport à cause de problèmes de dos. Et certaines personnes sont simplement habituées à étudier. Tout d’abord, trouvez le point d’appui qui vous stimulera à faire de l’exercice.

Pour certains, s'entraîner à la maison est assez difficile, car l'ambiance à la maison encourage souvent à s'allonger sur le canapé plutôt qu'à s'entraîner sur le tapis. La première chose à faire pour organiser des cours à la maison est d'établir un planning. Notez votre programme d'entraînement, imprimez-le sur une feuille de papier séparée et accrochez-le dans un endroit visible. Les formateurs professionnels conseillent également de cocher une coche verte lorsque le plan de formation est terminé et une coche rouge en cas d'échec.

Ensuite, vous devez décider du lieu où vous donnerez les cours. Il doit s'agir d'un endroit bien ventilé avec suffisamment d'espace pour votre entraînement. Il est très important que vous aimiez la salle d'étude. Car une perception positive de l’environnement est une des conditions nécessaires à une formation réussie.

La musique devrait également être disponible. Certains experts conseillent de décorer votre coin fitness avec des images et des photographies motivantes, ainsi que d'y placer tous les équipements sportifs. N'oubliez pas que cette zone ne doit pas vous rappeler le confort, elle doit vous préparer au travail. Placez-y des haltères, une machine cardio, un tapis, un fitball, une corde à sauter et d'autres objets auxiliaires, et faites de la place pour les baskets que vous portez.

Si possible, choisissez un lieu de formation afin que vous ne puissiez pas être dérangé par votre famille. Ou enseignez que lorsque vous êtes dans le coin fitness, vous n'êtes là pour personne et que toutes les questions peuvent attendre. Si vous aimez étudier dans un programme ou une série, c’est aussi une option. Choisissez ensuite une zone proche du téléviseur.

Même si vous vous entraînez à la maison, faites-le avec de jolis vêtements de sport. C’est très important pour la motivation et aussi pour augmenter l’estime de soi.