Làm thế nào để không phụ thuộc vào sự thất thường của thời tiết

Nhiều người trong chúng ta biết việc duy trì sức khỏe tốt trong thời tiết thời tiết thay đổi khó khăn như thế nào. Theo các nhà khoa học, điều kiện thời tiết thay đổi ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan trong cơ thể chúng ta, có thể dẫn đến đau đầu, giảm hiệu suất và suy nhược. Một số người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim, có thể gặp phải những vấn đề nghiêm trọng hơn. Nhưng có nhiều cách để đối phó với sự nhạy cảm của thời tiết và không phụ thuộc vào sự thất thường của thời tiết.

Khuyến nghị cơ bản:

1. Điều trị căn bệnh tiềm ẩn. Điều kiện thời tiết thay đổi luôn làm trầm trọng thêm các bệnh hiện có, vì vậy điều quan trọng là phải được chăm sóc y tế đủ tiêu chuẩn và tuân theo phương pháp điều trị theo quy định.

2. Tăng cường hệ thống thần kinh của bạn. Sự thay đổi thời tiết có thể khiến tâm trạng chán nản, thờ ơ hoặc u sầu, vì vậy bạn nên chú ý đến trạng thái tinh thần của mình. John's wort có thể giúp ích như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên, nhưng bệnh nhân tăng huyết áp không nên sử dụng nó. Liệu pháp mùi hương với dầu hoa oải hương, chanh và cam cũng có thể giúp loại bỏ mệt mỏi và nâng cao tâm trạng của bạn.

3. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Các chất thích ứng như nhân sâm, bạch đàn và sả, cũng như vitamin C và E, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các bài tập tốt cho mạch máu là các môn thể thao, chẳng hạn như chạy hoặc đi bộ, cũng như thụt rửa nước lạnh và tắm tương phản.

4. Ăn tốt. Chế độ ăn nên bao gồm củ cải, nho khô, mơ khô và mận khô, cam, thảo mộc tươi, các loại hạt, hành, tỏi, mật ong và keo ong.

5. Dành nhiều thời gian nhất có thể ở ngoài trời, nhưng hãy chú ý đến dự báo thời tiết và hạn chế tập thể dục vào những ngày không thuận lợi.

6. Nếu bạn bị tăng huyết áp, trước khi ra ngoài trời có gió lạnh, hãy đứng ở cửa ra vào một lúc để dần quen với cái lạnh. Nếu bạn bị hạ huyết áp, hãy bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục để kích hoạt quá trình lưu thông máu.

Đừng nghĩ rằng sự nhạy cảm với thời tiết là một thực tế tất yếu của cuộc sống. Bằng cách làm theo các khuyến nghị đơn giản, bạn có thể giảm đáng kể các biểu hiện nhạy cảm với thời tiết và cải thiện sức khỏe của mình trong bất kỳ thời tiết nào. Ngoài ra, cần nhớ rằng một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta giữ được vóc dáng cân đối và tăng sức đề kháng trước những tác động bên ngoài, kể cả thời tiết thay đổi. Điều quan trọng nữa là phải theo dõi trạng thái tinh thần của bạn và nếu cần, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia.