Πώς να μην εξαρτάστε από τις ιδιοτροπίες του καιρού

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να διατηρήσουμε καλή υγεία σε περιόδους με άστατο καιρό. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες επηρεάζουν όλα τα όργανα του σώματός μας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, μειωμένη απόδοση και αδυναμία. Μερικοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι με καρδιακές παθήσεις, μπορεί να αντιμετωπίσουν ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα. Αλλά υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ευαισθησία του καιρού και να μην εξαρτάστε από τις ιδιοτροπίες του καιρού.

Βασικές συστάσεις:

1. Αντιμετωπίστε την υποκείμενη νόσο. Η αλλαγή των καιρικών συνθηκών πάντα επιδεινώνει τις υπάρχουσες παθήσεις, επομένως είναι σημαντικό να λαμβάνετε εξειδικευμένη ιατρική φροντίδα και να ακολουθείτε την συνταγογραφούμενη θεραπεία.

2. Ενισχύστε το νευρικό σας σύστημα. Οι αλλαγές του καιρού μπορεί να προκαλέσουν καταθλιπτική διάθεση, απάθεια ή μελαγχολία, γι' αυτό θα πρέπει να προσέχετε την ψυχική σας κατάσταση. Το υπερικό μπορεί να βοηθήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από υπερτασικούς ασθενείς. Η αρωματοθεραπεία με έλαια λεβάντας, λεμονιού και πορτοκαλιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη της κούρασης και να ανεβάσει τη διάθεσή σας.

3. Υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Προσαρμογόνα όπως το τζίνσενγκ, η λεζέα και το λεμονόχορτο, καθώς και οι βιταμίνες C και Ε, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Καλές ασκήσεις για τα αιμοφόρα αγγεία είναι τα αθλήματα, όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα, καθώς και οι κρύες ντους και τα ντους με αντίθεση.

4. Τρώνε καλά. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει παντζάρια, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, πορτοκάλια, φρέσκα βότανα, ξηρούς καρπούς, κρεμμύδια, σκόρδο, μέλι και πρόπολη.

5. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, αλλά παρακολουθήστε την πρόγνωση του καιρού και περιορίστε την άσκησή σας σε δυσμενείς ημέρες.

6. Εάν είστε υπερτασικοί, πριν βγείτε έξω με κρύο αέρα, σταθείτε στην είσοδο για αρκετή ώρα για να συνηθίσετε σταδιακά το κρύο. Εάν είστε υποτασικοί, ξεκινήστε τη μέρα σας με άσκηση για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Μην νομίζετε ότι η ευαισθησία στον καιρό είναι ένα αναπόφευκτο γεγονός της ζωής. Ακολουθώντας απλές συστάσεις, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις εκδηλώσεις μετεοευαισθησίας και να βελτιώσετε την ευεξία σας σε κάθε καιρό. Επιπλέον, αξίζει να θυμόμαστε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση βοηθούν το σώμα μας να διατηρείται σε καλή φόρμα και να αυξάνει την αντοχή του στις εξωτερικές επιρροές, συμπεριλαμβανομένου του μεταβαλλόμενου καιρού. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την ψυχική σας κατάσταση και, εάν είναι απαραίτητο, να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς.