Havanın şıltaqlığından necə asılı olmamaq olar

Dəyişkən hava şəraitində sağlamlığımızı qorumağın nə qədər çətin olduğunu çoxlarımız bilirik. Alimlərin fikrincə, dəyişən hava şəraiti bədənimizin bütün orqanlarına təsir edir ki, bu da baş ağrılarına, performansın azalmasına və zəifliyə səbəb ola bilər. Bəzi insanlar, xüsusən də ürək xəstəliyi olanlar daha da ciddi problemlər yaşaya bilərlər. Ancaq hava həssaslığının öhdəsindən gəlməyin və havanın şıltaqlığından asılı olmamağın yolları var.

Əsas tövsiyələr:

1. Əsas xəstəliyi müalicə edin. Dəyişən hava şəraiti həmişə mövcud xəstəlikləri ağırlaşdırır, buna görə də ixtisaslı tibbi yardım almaq və təyin edilmiş müalicəyə riayət etmək vacibdir.

2. Sinir sisteminizi gücləndirin. Hava dəyişiklikləri depressiv əhval-ruhiyyə, apatiya və ya melankoliyaya səbəb ola bilər, buna görə də psixi vəziyyətinizə diqqət yetirməlisiniz. St John's wort təbii antidepresan kimi kömək edə bilər, lakin hipertansif xəstələr tərəfindən istifadə edilməməlidir. Lavanda, limon və portağal yağları ilə aromaterapiya da yorğunluğu aradan qaldırmağa və əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər.

3. İmmunitet sisteminizi dəstəkləyin. Jenşen, leuzea və lemongrass kimi adaptogenlər, həmçinin C və E vitaminləri immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər. Qan damarları üçün yaxşı məşqlər qaçış və ya gəzinti kimi idman növləri, həmçinin soyuq duşlar və kontrastlı duşlardır.

4. Yaxşı yeyin. Pəhrizdə çuğundur, kişmiş, quru ərik və gavalı, portağal, təzə otlar, qoz-fındıq, soğan, sarımsaq, bal və propolis olmalıdır.

5. Açıq havada mümkün qədər çox vaxt keçirin, lakin hava proqnozunu izləyin və əlverişsiz günlərdə məşqinizi məhdudlaşdırın.

6. Hipertoniyanız varsa, soyuq küləkli havada bayıra çıxmazdan əvvəl soyuğa tədricən alışmaq üçün girişdə bir müddət dayanın. Əgər hipotenziyanız varsa, qan dövranını aktivləşdirmək üçün günə idmanla başlayın.

Hava həssaslığının həyatın qaçılmaz faktı olduğunu düşünməyin. Sadə tövsiyələrə əməl etməklə, meteohəssaslığın təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda və istənilən hava şəraitində rifahınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bundan əlavə, yadda saxlamaq lazımdır ki, sağlam həyat tərzi, düzgün qidalanma və müntəzəm məşq bədənimizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa və onun xarici təsirlərə, o cümlədən dəyişkən havalara qarşı müqavimətini artırmağa kömək edir. Psixi vəziyyətinizi izləmək və lazım olduqda mütəxəssislərdən kömək istəmək də vacibdir.