Kuinka olla riippumatta sään oikoista

Monet meistä tietävät, kuinka vaikeaa voi olla hyvän terveyden ylläpitäminen vaihtelevan sään aikana. Tiedemiesten mukaan muuttuvat sääolosuhteet vaikuttavat kaikkiin kehomme elimiin, mikä voi johtaa päänsärkyyn, suorituskyvyn heikkenemiseen ja heikkouteen. Joillakin ihmisillä, erityisesti sydänsairauksista kärsivillä, voi olla vieläkin vakavampia ongelmia. Mutta on olemassa tapoja selviytyä sääherkkyydestä eikä riippua sään oikoista.

Perussuositukset:

1. Hoitaa taustalla olevaa sairautta. Muuttuvat sääolosuhteet pahentavat aina olemassa olevia vaivoja, joten on tärkeää saada pätevää sairaanhoitoa ja noudattaa määrättyä hoitoa.

2. Vahvista hermostoasi. Säämuutokset voivat aiheuttaa masentunutta mielialaa, apatiaa tai melankoliaa, joten sinun tulee kiinnittää huomiota henkiseen tilaan. Mäkikuisma voi auttaa luonnollisena masennuslääkkeenä, mutta sitä ei tule käyttää verenpainepotilaiden. Aromaterapia laventeli-, sitruuna- ja appelsiiniöljyillä voi myös auttaa poistamaan väsymystä ja kohottamaan mielialaa.

3. Tue immuunijärjestelmääsi. Adaptogeenit, kuten ginseng, leuzea ja sitruunaruoho, sekä C- ja E-vitamiinit voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Hyviä harjoituksia verisuonille ovat urheilu, kuten juoksu tai kävely, sekä kylmät suihkut ja kontrastisuihkut.

4. Syödä hyvin. Ruokavalion tulisi sisältää punajuuria, rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja luumut, appelsiineja, tuoreita yrttejä, pähkinöitä, sipulia, valkosipulia, hunajaa ja kittivahaa.

5. Vietä mahdollisimman paljon aikaa ulkona, mutta pidä silmällä sääennustetta ja rajoita harjoitteluasi epäsuotuisina päivinä.

6. Jos sinulla on verenpainetauti, seiso sisäänkäynnillä ennen ulkona kylmällä tuulisella säällä jonkin aikaa tottuaksesi kylmyyteen. Jos olet hypotensiivinen, aloita päiväsi harjoituksella verenkierron aktivoimiseksi.

Älä ajattele, että sääherkkyys on väistämätön elämän tosiasia. Yksinkertaisia ​​suosituksia noudattamalla voit merkittävästi vähentää ilmaherkkyyden ilmenemismuotoja ja parantaa hyvinvointiasi säällä kuin säällä. Lisäksi kannattaa muistaa, että terveet elämäntavat, oikea ravinto ja säännöllinen liikunta auttavat pitämään kehomme hyvässä kunnossa ja lisäävät sen vastustuskykyä ulkoisille vaikutuksille, mukaan lukien vaihtelevat säät. On myös tärkeää seurata mielentilaasi ja tarvittaessa hakea apua asiantuntijoilta.