Havanın değişkenliklerine nasıl bağlı kalınmaz

Birçoğumuz değişken hava koşullarında sağlığı korumanın ne kadar zor olabileceğini biliyoruz. Bilim adamlarına göre değişen hava koşulları vücudumuzun tüm organlarını etkiliyor, bu da baş ağrılarına, performansın düşmesine ve halsizliğe yol açabiliyor. Bazı kişiler, özellikle de kalp rahatsızlığı olanlar, daha da ciddi sorunlar yaşayabilir. Ancak hava hassasiyetiyle başa çıkmanın ve havanın değişkenliklerine bağlı kalmamanın yolları var.

Temel öneriler:

1. Altta yatan hastalığı tedavi edin. Değişen hava koşulları her zaman mevcut rahatsızlıkları ağırlaştırır, bu nedenle nitelikli tıbbi bakım almak ve reçete edilen tedaviye uymak önemlidir.

2. Sinir sisteminizi güçlendirin. Hava değişiklikleri depresif ruh hali, ilgisizlik veya melankoliye neden olabilir, bu nedenle zihinsel durumunuza dikkat etmelisiniz. St. John's wort doğal bir antidepresan olarak yardımcı olabilir ancak hipertansif hastalar tarafından kullanılmamalıdır. Lavanta, limon ve portakal yağlarıyla yapılan aromaterapi de yorgunluğu gidermeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

3. Bağışıklık sisteminizi destekleyin. Ginseng, leuzea ve limon otu gibi adaptojenlerin yanı sıra C ve E vitaminleri bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olabilir. Kan damarları için iyi egzersizler, koşma veya yürüme gibi sporların yanı sıra soğuk duşlar ve kontrast duşlardır.

4. İyi ye. Diyet pancar, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik, portakal, taze otlar, fındık, soğan, sarımsak, bal ve propolis içermelidir.

5. Açık havada mümkün olduğunca fazla zaman geçirin, ancak hava tahminlerini takip edin ve elverişsiz günlerde egzersizinizi sınırlandırın.

6. Eğer hipertansif iseniz, soğuk rüzgarlı havalarda dışarı çıkmadan önce girişte bir süre bekleyerek yavaş yavaş soğuğa alışın. Hipotansif iseniz kan dolaşımını aktive etmek için güne egzersizle başlayın.

Hava duyarlılığının yaşamın kaçınılmaz bir gerçeği olduğunu düşünmeyin. Basit önerileri izleyerek, hava duyarlılığının belirtilerini önemli ölçüde azaltabilir ve her türlü hava koşulunda sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzının, doğru beslenmenin ve düzenli egzersizin vücudumuzu iyi durumda tutmaya ve değişken hava koşulları da dahil olmak üzere dış etkenlere karşı direncini artırmaya yardımcı olduğunu hatırlamakta fayda var. Ayrıca zihinsel durumunuzu takip etmeniz ve gerekirse uzmanlardan yardım almanız da önemlidir.