Hogyan ne függjünk az időjárás szeszélyeitől

Sokan tudjuk, milyen nehéz lehet jó egészséget megőrizni a változékony időjárási időszakokban. A tudósok szerint a változó időjárási viszonyok testünk minden szervére hatással vannak, ami fejfájáshoz, teljesítménycsökkenéshez és gyengeséghez vezethet. Egyes emberek, különösen a szívbetegségben szenvedők, még súlyosabb problémákat tapasztalhatnak. De vannak módok arra, hogy megbirkózzon az időjárás érzékenységgel, és ne függjön az időjárás szeszélyeitől.

Alapvető ajánlások:

1. Kezelje az alapbetegséget. A változó időjárási viszonyok mindig súlyosbítják a meglévő betegségeket, ezért fontos a szakképzett orvosi ellátás és az előírt kezelés betartása.

2. Erősítse idegrendszerét. Az időjárás változásai nyomott hangulatot, apátiát vagy melankóliát okozhatnak, ezért érdemes odafigyelni mentális állapotára. Az orbáncfű természetes antidepresszánsként segíthet, de magas vérnyomású betegek nem használhatják. A levendula-, citrom- és narancsolajos aromaterápia szintén segíthet megszüntetni a fáradtságot és javítani a hangulatot.

3. Támogassa immunrendszerét. Az olyan adaptogének, mint a ginzeng, a leuzea és a citromfű, valamint a C- és E-vitamin segíthet az immunrendszer erősítésében. Az erek számára jó gyakorlatok a sportok, például a futás vagy a gyaloglás, valamint a hideg zuhany és a kontrasztzuhany.

4. Jól enni. Az étrendnek tartalmaznia kell céklát, mazsolát, szárított sárgabarackot és aszalt szilvát, narancsot, friss fűszernövényeket, dióféléket, hagymát, fokhagymát, mézet és propoliszt.

5. Töltsön minél több időt a szabadban, de figyelje az időjárás-előrejelzést, és korlátozza az edzést a kedvezőtlen napokon.

6. Ha Ön magas vérnyomásban szenved, mielőtt hideg szeles időben kimenne a szabadba, álljon egy ideig a bejáratban, hogy fokozatosan megszokja a hideget. Ha alacsony vérnyomásban szenved, kezdje a napot testmozgással, hogy aktiválja a vérkeringést.

Ne gondolja, hogy az időjárás érzékenysége az élet elkerülhetetlen ténye. Az egyszerű ajánlások betartásával jelentősen csökkentheti a meteorológiai érzékenység megnyilvánulásait és javíthatja közérzetét bármilyen időjárás esetén. Emellett érdemes észben tartani, hogy az egészséges életmód, a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás segít szervezetünk jó formában tartásában, és növeli annak ellenálló képességét a külső hatásokkal, így a változékony időjárással szemben is. Szintén fontos figyelni mentális állapotát, és ha szükséges, kérjen segítséget szakemberektől.