Uốn

Gập Gập là một chuyển động bao gồm việc xoay quanh mặt phẳng phía trước và uốn cong các xương ở cột sống.

Flexion là một nỗ lực cơ bắp đơn giản trong tự nhiên. Tùy thuộc vào nhóm cơ nào co bóp nhiều hơn mà sự uốn cong khác nhau sẽ xảy ra. Có một số loại uốn. Để tránh nguy cơ chấn thương, hai kiểu uốn được sử dụng: 1. Uốn hoàn toàn - liên quan đến việc uốn khớp theo một góc vuông, nghĩa là 90° trở lên. Tình trạng này có thể xảy ra ở vận động viên chơi thể thao ở tư thế đứng hoặc ngồi. 2. Uốn một phần - nghĩa là uốn nhỏ hơn một góc vuông. Có nguyên nhân dẫn đến tình trạng tương tự phát sinh do cường độ tập luyện cường độ cao nhưng không đủ: 75-95% phạm vi chuyển động. Tình trạng này là nguyên nhân gây tổn thương vùng dây chằng, gân. Tình trạng “quá tải” và uốn cong một phần có thể xảy ra nếu không được tập luyện đúng cách. Cái gọi là góc uốn chấn thương nhỏ hơn 65°, có thể gọi là góc chấn thương tiêu điểm. Khi khớp gối chưa được cố định hoàn toàn, áp lực mạnh lên xương bánh chè sẽ xảy ra hiện tượng rách bộ máy dây chằng, thường là phần trước và bao khớp bị tổn thương. Sự uốn cong các khớp của cột sống, cơ chân và cổ, ngoài việc tập luyện thể thao, có thể xảy ra do một số công việc được thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Đây là những chuyển động không có bất kỳ nguy hiểm hoặc thương tích cụ thể nào phát sinh từ chúng, vì vậy không có ích gì khi chú ý nhiều đến chúng, chỉ cần mô tả chung chung là đủ. Thể dục dụng cụ chuyên nghiệp, trượt tuyết, thể hình - tất cả những môn thể thao này đều có nhiều bài tập liên quan đến việc uốn cong các chi, cổ và thân mình (các hoạt động của robot), có nguy cơ chấn thương cụ thể. Do đó, mô tả về các loại riêng lẻ và tên gọi của chúng như sau: 1. Phát âm hoặc quay ngửa của cẳng tay, bàn tay, bàn chân. Đây là sự uốn cong của cẳng tay ở trục ulnar và sự mở rộng ở khớp cổ tay. Nó thuộc nhóm chuyển động dọc trục vì nó không xảy ra trong mặt phẳng của khớp (đó là chuyển động ngửa). Lõi xương đi từ phía trước xuống dưới, tạo thành một góc 90-135°. Vị trí khuỷu tay ở phía trước cơ thể, lòng bàn tay hướng về hướng chuyển động của cánh tay, chân, giống như các chi còn lại,