Fleksiya

Flexion Flexion, frontal müstəvidə dönmə və onurğada sümüklərin əyilməsini əhatə edən bir hərəkətdir.

Fleksiya təbiətdə sadə bir əzələ səyidir. Hansı əzələ qrupunun daha çox büzülməsindən asılı olaraq, müxtəlif əyilmələr baş verir. Bir neçə növ əyilmə var. Yaralanma riski olmadan, iki növ əyilmə istifadə olunur: 1. Tam əyilmə - oynağın düz bucağa, yəni 90 ° və ya daha çox əyilməsini əhatə edir. Bu vəziyyət ayaq üstə və ya oturmuş vəziyyətdə idmanla məşğul olan idmançıda baş verə bilər. 2. Qismən əyilmə - yəni düz bucaqdan az əyilmə. Təlim zamanı sıx, lakin qeyri-kafi yüklə bağlı oxşar vəziyyətin yaranmasının bir səbəbi var: hərəkət diapazonunun 75-95% -i. Bu vəziyyət ligament və tendon sahəsinin zədələnməsinin səbəbidir. Düzgün məşq edilmədikdə, “Həddindən artıq yüklənmə” və qismən əyilmə baş verə bilər. Sözdə travmatik əyilmə bucağı 65 ° -dən azdır, bu zədənin fokus bucağı adlandırıla bilər. Diz eklemi tamamilə sabitlənmədikdə, patella üzərində güclü bir təzyiq var, ligamentous aparatın sözdə yırtığı meydana gəlir, adətən anterior, artikulyar kapsul zədələnir. Onurğa, ayaq və boyun əzələlərinin oynaqlarının əyilməsi, idman məşqləri ilə yanaşı, gündəlik həyatda görülən müəyyən işlərə görə baş verə bilər. Bunlar heç bir xüsusi təhlükə və ya zədə olmadan hərəkətlərdir, ona görə də onlara çox diqqət yetirməyin mənası yoxdur, ümumi təsvir kifayətdir. Peşəkar gimnastika, xizək sürmə, bodibildinq - bütün bu idman növləri xüsusi zədə riski olan əzaların, boyun və gövdənin əyilməsini (robotik hərəkətlər) əhatə edən müxtəlif məşqləri ehtiva edir. Buna görə də ayrı-ayrı növlərin təsviri və onların təyinatı aşağıdakılardır: 1. Ön kolun, əlin, ayağın pronasiyası və ya supinasiyası. Bu, ön kolun dirsək oxunda əyilməsi və bilək ekleminde uzadılmasıdır. Bu, oynaqların müstəvisində baş vermədiyi üçün eksenel hərəkətlər qrupuna aiddir (supinasiyadır). Sümük nüvəsi 90-135° bucaq əmələ gətirərək ön tərəfdən aşağıya doğru keçir. Dirsək mövqeyi bədənin qarşısındadır, xurma digər əzalar kimi qolun, ayağın hərəkət istiqamətinə baxır,