Flexion

Flexion Flexion on liike, jossa käännetään etutason ympäri ja taivutetaan selkärangan luita.

Flexion on luonnostaan ​​yksinkertainen lihasponnistus. Riippuen siitä, mikä lihasryhmä supistuu enemmän, esiintyy erilaista taipumista. Taivutustyyppejä on useita. Ilman loukkaantumisvaaraa käytetään kahta tyyppistä taivutusta: 1. Täysi taivuttaminen - käsittää nivelen taivutuksen oikeaan kulmaan, toisin sanoen 90° tai enemmän. Tämä tilanne voi esiintyä urheilijalla, joka urheilee seisoma- tai istuma-asennossa. 2. Osittainen taivutus - eli taivutus alle suoran kulman. Vastaavan tilanteen syntymiseen on syynsä intensiivisen mutta riittämättömän harjoituksen kuormituksen vuoksi: 75-95 % liikealueesta. Tämä tilanne aiheuttaa nivelsiteen ja jänteen alueen vamman. "Ylikuormitusta" ja osittaista taipumista voi esiintyä, jos sitä ei harjoiteta oikein. Ns. traumaattinen taivutuskulma on alle 65°, jota voidaan kutsua vamman polttokulmaksi. Kun polvinivel ei ole täysin kiinnittynyt, polvilumpioon kohdistuu voimakasta painetta, tapahtuu ns. nivelside, yleensä etuosan repeämä ja nivelkapseli vaurioituu. Selkärangan, jalkojen ja niskalihasten nivelten taipumista voi esiintyä urheiluharjoittelun lisäksi tietyn arkielämän työn seurauksena. Nämä ovat liikkeitä ilman niistä aiheutuvaa erityistä vaaraa tai vammoja, joten niihin ei kannata kiinnittää paljoa huomiota, yleiskuvaus riittää. Ammattivoimistelu, hiihto, kehonrakennus - kaikki nämä urheilulajit sisältävät erilaisia ​​harjoituksia, joihin liittyy raajojen, niskan ja vartalon taivutus (robottitoiminta), joilla on erityinen loukkaantumisriski. Siksi yksittäisten tyyppien kuvaus ja niiden nimitykset ovat seuraavat: 1. Kyynärvarren, käden, jalan pronaatio tai supinaatio. Tämä on kyynärvarren taivutus kyynärluun akselilla ja ojennus ranteen nivelessä. Se kuuluu aksiaalisten liikkeiden ryhmään, koska se ei tapahdu nivelten tasossa (se on supinaatio). Luuydin kulkee edestä alaspäin muodostaen 90-135° kulman. Kyynärpään asento on vartalon edessä, kämmen osoittaa käsivarren, jalan liikesuuntaan, kuten muutkin raajat,