Боди-балет для похудения: красивый способ сбросить лишний вес

Хочешь похудеть и при этом развить свою грацию и пластику? Тогда боди-балет для похудения и развития пластики станет твоим верным помощником. В этом направлении фитнеса сочетаются элементы классической хореографии, йоги и пилатеса. В этой статье мы расскажем о всех тонкостях боди-балета для похудения.

Какие виды танцев помогут похудеть

Перед тем как начать занятия боди-балетом, следует понимать, что не все виды танцев способствуют похудению. Тренировка для снижения веса должна включать в себя разминку, аэробную, силовую часть и растяжку. Также помни, что бывают классы, где вся программа рассчитана только на растяжку, что хорошо помогает восстановиться после травм и болезней, а также скорректировать формы, но абсолютно бесполезно при похудении. Поэтому, при выборе программы тренировки, будь внимательна.

Боди-балет для похудения: тонкости

Боди-балет был создан в 2005 году американским хореографом Ли Сараго. Основная цель этого направления фитнеса - снижение веса и формирование точечного рельефа и осанки. Если ты хочешь иметь спортивную фигуру, боди-балет тебе не подойдет. А вот для любительниц хрупких фигур – в самый раз.

Боди-балет способствует снижению веса за счет разгона сердца до 120-130 ударов в секунду, что как раз нужно для похудения. Следи, чтобы занятие длилось не менее часа - при такой длительности организм успеет запустить процесс жиросжигания. Количество тренировок в неделю должно быть не менее трех.

Также, как заявляют тренера, для успеха в снижении веса необходимо получать удовольствие от занятий. Если ты будешь приходить в танцевальный класс и отбывать там 60 минут тяжелой повинности, результата не будет, поверь. В таком случае вместо концентрации на выполнении движений, ты будешь думать о том, что вкусненького скушать на ужин или как дела у твоего парня. Для достижения результата мысли во время тренировки должны быть направлены на сам тренировочный процесс, а также на результат.

Если у тебя нет возможности ходить в фитнес-клуб, но ты любишь балет и хочешь использовать этот вид фитнеса для коррекции фигуры, ты можешь заниматься дома. Для этого тебе нужен пол без коврового покрытия, коврик для растяжек и желания заниматься.

Хореографы говорят, что при регулярных занятиях боди-балетом, первые результаты похудения можно увидеть уже через 4-6 недель. Однако, чтобы достичь желаемого результата, необходимо постоянно совершенствовать свои навыки и увеличивать интенсивность тренировок.

Одной из главных особенностей боди-балета является развитие гибкости и пластичности. Это помогает не только сбросить вес, но и корректировать осанку, улучшать координацию и снижать стресс. Более того, занятия боди-балетом помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и связки, а также улучшить настроение.

Одним из основных принципов боди-балета является правильное дыхание. Это помогает уменьшить риск травм, а также улучшить обмен веществ и активировать процесс жиросжигания. Поэтому, следует обращать внимание на то, как ты дышишь во время занятий.

Наконец, стоит отметить, что боди-балет - это не только эффективный способ похудения, но и прекрасный способ самовыражения и саморазвития. Занятия этим направлением фитнеса помогают развивать творческие способности, улучшать память и внимание, а также повышать самооценку и уверенность в себе.

В заключение, боди-балет - это прекрасный способ сбросить лишний вес, улучшить пластичность и развить грацию. Если ты любишь танцы и хочешь использовать этот вид фитнеса для коррекции фигуры, то не стоит откладывать занятия на потом. Попробуй боди-балет уже сегодня и убедись в его эффективности и красоте!