Funksional məşq universal idman növü kimi

Funksional təlim geniş imkanlara malik unikal sahədir. Bu idman növü yaşından, fiziologiyasından, hazırlıq səviyyəsindən və digər amillərdən asılı olmayaraq hər kəs üçün uyğundur. Onun sayəsində dözümlülüyü, elastikliyi, incəliyi, sürəti, koordinasiyanı artıra bilərsiniz. Avadanlıqlı və avadanlıqsız məşqləri əhatə edən bir neçə funksional təlim proqramı var.

Funksional təlim necə həyata keçirilir

Bu siniflər fərdi xüsusiyyətlər, yaş və məqsədlər nəzərə alınmaqla formalaşan müxtəlif insan qrupları üçün fərdi şəkildə qurulur. Onların müddəti 45-55 dəqiqə arasında dəyişir. Təlimin intensivliyi tədricən artır, bu da bədənin sabit uyğunlaşmasını təmin edir.
Təlimlər hər bir hərəkətin bir neçə yanaşmasının təkrarlanması ilə mürəkkəbdir. Güclü yüklər arasında rahatlaşdırıcı yüklər verilir. Təlimçi dərslər üçün kəmərlər, dumbbelllər, çəkilər və s.

Funksional təlimdə iştirak etməyin faydaları

Funksional məşqlər unikal keyfiyyətlərə malikdir. Müxtəlif əzələ qruplarını və bədən hissələrini işlətməklə siz tarazlığı, elastikliyi, lütfü, sabitliyi və koordinasiyanı inkişaf etdirə bilərsiniz. Həftədə 2-3 dəfə təlimə qatılmaqla siz:

1. bütün orqanizmin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, xüsusən də metabolik prosesləri normallaşdırmaq, qan dövranını sürətləndirmək, qan təzyiqini sabitləşdirmək, ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırmaq;
2. hərəkətlərin təbiiliyinə və inamına nail olmaq;
3. duruş və yerişi yaxşılaşdırmaq;
4. artıq çəkidən qurtulmaq;
5. dərinin vəziyyətini, əzələ elastikliyini yaxşılaşdırmaq;
6. onurğa və kas-iskelet sisteminin digər hissələrini gücləndirmək.

Bundan əlavə, müntəzəm idman immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir. Aktiv həyat tərzi keçirən insan öz qoruyucu maneələrini gücləndirir. Bu, yaralanma riskini və viral xəstəliklərin inkişafını azaldır. Onun hərəkətləri inamlı, hamar, aydın idarə olunan olur ki, bu da təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji vəziyyətinə təsir göstərir.