Funktionel træning som en universel sport

Funktionel træning er et unikt område med store muligheder. Denne sport er velegnet til alle, uanset alder, fysiologi, træningsniveau og andre faktorer. Takket være det kan du øge udholdenhed, fleksibilitet, slankhed, hastighed, koordination. Der findes flere funktionelle træningsprogrammer, der involverer at udføre øvelser med og uden udstyr.

Hvordan funktionel træning udføres

Disse klasser er bygget individuelt til forskellige grupper af mennesker, dannet under hensyntagen til individuelle karakteristika, alder og mål. Deres varighed varierer mellem 45-55 minutter. Træningsintensiteten øges gradvist, hvilket sikrer en stabil tilpasning af kroppen.
Øvelserne er komplekse med gentagelser af flere tilgange til hver handling. Mellem intense belastninger tilbydes afslappende belastninger. Træneren vælger udstyr til undervisningen, som inkluderer bælter, håndvægte, vægte mv.

Fordele ved at deltage i funktionel træning

Funktionelle øvelser er udstyret med unikke kvaliteter. Ved at arbejde med forskellige muskelgrupper og kropsdele kan du forbedre balance, fleksibilitet, ynde, stabilitet og koordination. Ved at deltage i træning 2-3 gange om ugen kan du:

1. forbedre funktionen af ​​hele kroppen, og især normalisere metaboliske processer, accelerere blodcirkulationen, stabilisere blodtrykket, forbedre funktionen af ​​det kardiovaskulære system;
2. opnå naturlighed og tillid til bevægelser;
3. forbedre holdning og gang;
4. slippe af med overskydende vægt;
5. forbedre hudens tilstand, muskelelasticitet;
6. styrke rygsøjlen og andre dele af bevægeapparatet.

Derudover har regelmæssig motion en positiv effekt på immunforsvaret. En person, der fører en aktiv livsstil, styrker hans eller hendes beskyttende barrierer. Dette reducerer risikoen for skader og udvikling af virussygdomme. Hans handlinger bliver selvsikre, glatte, klart kontrollerede, hvilket påvirker ikke kun hans fysiske, men også hans psykologiske tilstand.