A funkcionális edzés mint univerzális sport

A funkcionális tréning egyedülálló terület széles körű lehetőségekkel. Ez a sport mindenki számára alkalmas, kortól, fiziológiától, képzettségi szinttől és egyéb tényezőktől függetlenül. Ennek köszönhetően növelheti az állóképességet, a rugalmasságot, a karcsúságot, a gyorsaságot, a koordinációt. Számos funkcionális edzési program létezik, amelyek gyakorlatok elvégzését foglalják magukban felszereléssel és anélkül.

Hogyan történik a funkcionális edzés

Ezek az osztályok egyénileg épülnek fel különböző embercsoportok számára, az egyéni jellemzők, életkor és célok figyelembe vételével. Időtartamuk 45-55 perc között változik. Az edzés intenzitása fokozatosan növekszik, ami biztosítja a test stabil alkalmazkodását.
A gyakorlatok összetettek, az egyes műveletek több megközelítésének megismétlésével. Az intenzív terhelések között pihentető is biztosított. Az edző kiválasztja az órákhoz szükséges felszerelést, amely magában foglalja az öveket, súlyzókat, súlyokat stb.

A funkcionális edzés előnyei

A funkcionális gyakorlatok egyedülálló tulajdonságokkal rendelkeznek. A különböző izomcsoportok és testrészek megmunkálásával javíthatja az egyensúlyt, a rugalmasságot, a kecsességet, a stabilitást és a koordinációt. Heti 2-3 edzésen való részvétellel:

1. javítja az egész test működését, és különösen normalizálja az anyagcsere folyamatokat, felgyorsítja a vérkeringést, stabilizálja a vérnyomást, javítja a szív- és érrendszer működését;
2. a mozgások természetességének és magabiztosságának elérése;
3. javítja a testtartást és a járást;
4. megszabadulni a túlsúlytól;
5. javítja a bőr állapotát, az izmok rugalmasságát;
6. erősíti a gerincet és a mozgásszervi rendszer egyéb részeit.

Emellett a rendszeres testmozgás pozitív hatással van az immunrendszerre is. Az aktív életmódot folytató személy megerősíti védőgátait. Ez csökkenti a sérülések és a vírusos betegségek kialakulásának kockázatát. Cselekedetei magabiztossá, zökkenőmentessé, egyértelműen kontrollálttá válnak, ami nemcsak fizikai, hanem pszichés állapotára is kihat.