ユニバーサルスポーツとしてのファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングは、幅広い可能性を秘めたユニークな分野です。このスポーツは、年齢、生理機能、トレーニングのレベル、その他の要因に関係なく、誰にでも適しています。そのおかげで、持久力、柔軟性、スリムさ、スピード、調整力を高めることができます。器具を使用して、または器具を使用せずに運動を行う機能訓練プログラムがいくつかあります。

ファンクショナルトレーニングはどのように行われるのか

これらのクラスは、個人の特性、年齢、目標を考慮して形成された、さまざまな人々のグループ向けに個別に構築されます。所要時間は 45 ～ 55 分間です。トレーニングの強度を徐々に高めていくことで、身体の安定した適応が保証されます。
演習は、各アクションのいくつかのアプローチを繰り返す複雑なものです。激しい負荷の間には、リラックスできる負荷が与えられます。トレーナーは、ベルト、ダンベル、ウェイトなどのクラス用の器具を選択します。

ファンクショナルトレーニングに参加するメリット

ファンクショナルエクササイズには独特の特質が備わっています。さまざまな筋肉群と体の部分を鍛えることで、バランス、柔軟性、優雅さ、安定性、協調性を向上させることができます。週に 2 ～ 3 回トレーニングに参加すると、次のことが可能になります。

1. 全身の機能を改善し、特に代謝プロセスを正常化し、血液循環を促進し、血圧を安定させ、心臓血管系の機能を改善します。
2. 動きの自然さと自信を実現します。
3. 姿勢と歩行を改善します。
4. 余分な体重を取り除く。
5. 皮膚の状態、筋肉の弾力性を改善します。
6. 脊椎や筋骨格系の他の部分を強化します。

さらに、定期的な運動は免疫システムに良い影響を与えます。アクティブなライフスタイルを送る人は、自分の防御壁を強化します。これにより、怪我やウイルス性疾患の発症のリスクが軽減されます。彼の行動は自信を持って、スムーズになり、明確に制御されるようになり、それは彼の身体的状態だけでなく心理的状態にも影響を与えます。