만능스포츠로서의 기능훈련

기능적 훈련은 광범위한 가능성을 지닌 독특한 영역입니다. 이 스포츠는 연령, 생리, 훈련 수준 및 기타 요인에 관계없이 모든 사람에게 적합합니다. 덕분에 지구력, 유연성, 날씬함, 속도, 조정력을 높일 수 있습니다. 장비 유무에 관계없이 운동을 수행하는 기능 훈련 프로그램이 여러 가지 있습니다.

기능적 훈련이 수행되는 방법

이 수업은 다양한 그룹의 사람들을 위해 개별적으로 구성되며 개인의 특성, 연령 및 목표를 고려하여 구성됩니다. 지속 시간은 45~55분 사이입니다. 훈련 강도를 점차 높여 신체의 안정적인 적응을 보장합니다.
연습은 각 동작에 대한 여러 접근 방식을 반복하여 복잡합니다. 강렬한 부하 사이에는 편안한 부하가 제공됩니다. 트레이너는 벨트, 덤벨, 웨이트 등 수업에 필요한 장비를 선택합니다.

기능 훈련 참석의 이점

기능적 운동에는 독특한 특성이 부여됩니다. 다양한 근육 그룹과 신체 부위를 사용함으로써 균형, 유연성, 우아함, 안정성 및 조정력을 향상시킬 수 있습니다. 일주일에 2~3회 훈련에 참석하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 전신 기능을 개선하고, 특히 대사 과정을 정상화하고, 혈액 순환을 촉진하고, 혈압을 안정시키고, 심혈관 기능을 개선합니다.
2. 움직임의 자연스러움과 자신감을 얻으세요.
3. 자세와 보행을 개선합니다.
4. 초과 체중을 제거하십시오;
5. 피부 상태, 근육 탄력 개선;
6. 척추와 근골격계의 다른 부분을 강화합니다.

또한, 규칙적인 운동은 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 활동적인 생활 방식을 선도하는 사람은 자신의 보호 장벽을 강화합니다. 이는 부상 위험과 바이러스 성 질병 발병 위험을 줄입니다. 그의 행동은 자신감 있고 매끄럽고 명확하게 통제되며 이는 그의 신체적 상태뿐만 아니라 심리적 상태에도 영향을 미칩니다.