功能训练作为一项全民运动

功能训练是一个具有广泛可能性的独特领域。这项运动适合所有人，无论年龄、生理、训练水平和其他因素如何。有了它，您可以提高耐力、灵活性、苗条、速度、协调性。有几种功能训练计划涉及使用或不使用设备进行练习。

功能训练是如何进行的

这些课程是针对不同人群单独开设的，并考虑到个人特征、年龄和目标。它们的持续时间在 45-55 分钟之间。训练强度逐渐加大，保证身体的稳定适应。
练习很复杂，每个动作都会重复几种方法。在紧张的负荷之间，提供放松的负荷。教练为课程选择设备，包括腰带、哑铃、哑铃等。

参加功能训练的好处

功能练习被赋予了独特的品质。通过锻炼不同的肌肉群和身体部位，您可以提高平衡性、灵活性、优雅性、稳定性和协调性。通过每周参加 2-3 次培训，您可以：

1. 改善全身功能，特别是使新陈代谢过程正常化，加速血液循环，稳定血压，改善心血管系统的功能；
2. 实现动作的自然和自信；
3. 改善姿势和步态；
4. 摆脱多余的体重；
5. 改善皮肤状况、肌肉弹性；
6. 加强脊柱和肌肉骨骼系统的其他部分。

此外，经常锻炼对免疫系统也有积极作用。积极生活方式的人会增强他或她的保护屏障。这降低了受伤和病毒性疾病发展的风险。他的动作变得自信、流畅、控制清晰，这不仅影响他的身体状态，也影响他的心理状态。