皮肤褶皱营养计 - 它是什么？

我们将继续回答读者的好奇问题。今天发言的是俄罗斯健身和健美领域的荣誉教练、各种比赛的多次获奖者瓦列里·斯捷潘诺维奇·基尔萨诺夫……

问题：

如果我经常参加健美或健身活动，我可以自信地减掉多少公斤？什么是皮肤褶皱营养计？

回答：

我已经这样做并研究了几十年，我相信大多数人能够在 12 周内减掉 12 公斤，如果这是他们的目标的话。但如果你在一周内减重超过 1 公斤，你也可能会失去肌肉质量，这并不完全是坏事。请记住，如果您失去肌肉质量，您的新陈代谢将显着减慢，减肥可能会逐渐停止。

虽然很少有人能在 12 周内减掉超过 20 磅的体重（注意我没有说身体脂肪）而不损失肌肉质量。尽管如此，这并不是不切实际的：有些人的身体非常不正常——他们体内保留了太多的水分，一旦他们开始进行这个项目的体能训练，他们的身体就会发生巨大的变化。

不要忘记，我们想要实现的是减少体内的脂肪量，而不仅仅是体重。两者之间存在巨大差异。你的体重由总体质量（肌肉组织、水、骨骼、内脏）组成，而身体脂肪是......好吧，它是脂肪。

顺便说一句，为了更有效地对抗皮下皱纹，我建议您在饮食中补充优质脂肪燃烧剂和优质复合维生素通用每日配方（100 片），其中包含让您的身体变得更好所需的一切...

每四个星期用卡尺测量一次身体脂肪水平并拍照（穿着泳衣或泳衣）。这将帮助您控制改变身体的过程。