Nutrometri ihopoimuille - mikä se on?

Jatkamme lukijoiden uteliaisiin kysymyksiin vastaamista. Ja tänään puheenvuoro annetaan Venäjän kunnialliselle fitness- ja kehonrakennuksen valmentajalle, moninkertaiselle eri kilpailujen voittajalle Valeri Stepanovitš Kirsanov...

Kysymys:

Kuinka monta kiloa voin laihtua itsevarmasti, jos harrastan säännöllisesti kehonrakennusta tai kuntoilua? Ja mikä on nutrometri ihopoimuille?

Vastaus:

Olen tehnyt tätä ja opiskellut tätä vuosikymmeniä, ja olen varma, että useimmat ihmiset voivat laihtua 12 kiloa 12 viikossa, jos se on heidän tavoitteensa. Mutta jos laihdutat yli 1 kg viikossa, saatat menettää myös lihasmassaa, mikä ei ole täysin huono asia. Muista, että jos menetät lihasmassaa, aineenvaihduntasi hidastuu merkittävästi ja laihtuminen voi vähitellen pysähtyä.

Ja vaikka on harvinaista, että kukaan laihtuu yli 20 kiloa (huomaa, etten sanonut kehon rasvaa) 12 viikossa menettämättä lihasmassaa. Tässä ei kuitenkaan ole mitään epärealistista: joidenkin ihmisten kehot ovat niin epäkunnossa – he säilyttävät niin paljon vettä itsessään, että heti kun he aloittavat fyysisen harjoittelun tällä ohjelmalla, heidän kehonsa muuttuu dramaattisesti.

Älä unohda, että pyrimme vähentämään rasvan määrää kehossa, ei vain painoa. Ja molemmissa on valtava ero. Ruumiinpainosi koostuu kehon kokonaismassasta (lihaskudos, vesi, luut, sisäelimet), ja kehon rasva on... no, se on rasvaa.

Muuten, tehokkaamman taistelun ihonalaisia ​​poimuja vastaan, suosittelen täydentämään ruokavaliotasi laadukkaalla rasvanpolttajalla ja erinomaisella vitamiinikompleksilla Universal Daily Formula (100 tablettia), joka sisältää kaiken mitä tarvitset kehosi muuttamiseen parempaan suuntaan. ...

Mittaa kehosi rasvatasosi jarrusatulalla neljän viikon välein ja ota kuva (uima-asussasi tai uimapuvussasi). Tämä auttaa sinua hallitsemaan kehosi muutosprosessia.