피부 주름 측정기 - 그게 뭐죠?

우리는 독자들의 궁금한 질문에 계속해서 답변합니다. 그리고 오늘은 러시아의 피트니스 및 보디빌딩 트레이너이자 다양한 대회에서 여러 차례 우승한 Valery Stepanovich Kirsanov에게 발언권이 주어졌습니다.

질문:

정기적으로 보디빌딩이나 피트니스 활동을 하면 몇 킬로그램을 자신있게 감량할 수 있나요? 피부 주름을 측정하는 영양측정기는 무엇인가요?

답변:

나는 수십 년 동안 이것을 하고 연구해 왔으며 그것이 그들의 목표라면 대부분의 사람들이 12주 안에 12kg을 감량할 수 있다고 확신합니다. 하지만 일주일에 1kg 이상 체중을 감량하면 근육량도 감소할 수 있는데, 이는 완전히 나쁘지는 않습니다. 근육량을 잃으면 신진대사가 크게 느려지고 체중 감량이 점차 중단될 수 있다는 점을 기억하세요.

그리고 근육량을 잃지 않고 12주 안에 체중을 20파운드(체지방은 말하지 않았습니다) 이상 감량하는 사람은 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 이에 대해 비현실적인 것은 없습니다. 일부 사람들의 신체는 너무 이상합니다. 그들은 스스로 너무 많은 수분을 보유하고 있어 이 프로그램에서 신체 훈련을 시작하자마자 신체가 극적으로 변합니다.

우리가 달성하려는 목표는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 줄이는 것임을 기억하세요. 그리고 둘 사이에는 큰 차이가 있습니다. 체중은 전체 신체 질량(근육 조직, 물, 뼈, 내장 기관)으로 구성되며, 체지방은... 음, 지방입니다.

그건 그렇고, 피하 주름에 대한보다 효과적인 싸움을 위해 고품질 지방 연소제와 몸을 더 좋게 바꾸는 데 필요한 모든 것을 포함하는 우수한 비타민 복합체 Universal Daily Formula (100 정)로 식단을 보충하는 것이 좋습니다. ...

4주마다 캘리퍼로 체지방량을 측정하고 사진을 찍어주세요(수영복 또는 수영복 차림). 이것은 신체 변화 과정을 제어하는 ​​데 도움이 될 것입니다.