Trening funkcjonalny jako sport uniwersalny

Trening funkcjonalny to wyjątkowy obszar o szerokich możliwościach. Sport ten jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku, fizjologii, poziomu wytrenowania i innych czynników. Dzięki niemu możesz zwiększyć wytrzymałość, elastyczność, szczupłość, szybkość, koordynację. Istnieje kilka programów treningu funkcjonalnego, które obejmują wykonywanie ćwiczeń ze sprzętem i bez.

Jak przebiega trening funkcjonalny

Zajęcia te budowane są indywidualnie dla różnych grup osób, tworzone z uwzględnieniem indywidualnych cech, wieku i celów. Ich czas trwania waha się w granicach 45-55 minut. Intensywność treningu wzrasta stopniowo, co zapewnia stabilną adaptację organizmu.
Ćwiczenia są złożone z powtórzeniami kilku podejść do każdej akcji. Pomiędzy intensywnymi obciążeniami zapewnione są relaksujące. Trener dobiera do zajęć sprzęt, w skład którego wchodzą pasy, hantle, ciężarki itp.

Korzyści z udziału w treningu funkcjonalnym

Ćwiczenia funkcjonalne posiadają wyjątkowe właściwości. Pracując nad różnymi grupami mięśni i częściami ciała, możesz poprawić równowagę, elastyczność, grację, stabilność i koordynację. Uczestnicząc w szkoleniach 2-3 razy w tygodniu możesz:

1. poprawiają funkcjonowanie całego organizmu, a w szczególności normalizują procesy metaboliczne, przyspieszają krążenie krwi, stabilizują ciśnienie krwi, poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego;
2. osiągnąć naturalność i pewność ruchów;
3. poprawić postawę i chód;
4. pozbyć się nadwagi;
5. poprawić stan skóry, elastyczność mięśni;
6. wzmacniają kręgosłup i inne części układu mięśniowo-szkieletowego.

Ponadto regularne ćwiczenia pozytywnie wpływają na układ odpornościowy. Osoba prowadząca aktywny tryb życia wzmacnia swoje bariery ochronne. Zmniejsza to ryzyko kontuzji i rozwoju chorób wirusowych. Jego działania stają się pewne, płynne, wyraźnie kontrolowane, co wpływa nie tylko na jego stan fizyczny, ale także psychiczny.