Funktionaalinen harjoittelu yleisurheilulajina

Toiminnallinen harjoittelu on ainutlaatuinen alue, jolla on laajat mahdollisuudet. Tämä laji sopii kaikille iästä, fysiologiasta, harjoittelustasosta ja muista tekijöistä riippumatta. Sen ansiosta voit lisätä kestävyyttä, joustavuutta, hoikkautta, nopeutta, koordinaatiota. On olemassa useita toiminnallisia harjoitteluohjelmia, joihin sisältyy harjoitusten suorittaminen välineillä ja ilman.

Miten toiminnallinen harjoittelu tapahtuu

Nämä luokat on rakennettu yksilöllisesti eri ihmisryhmille, ja ne on muodostettu ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet, ikä ja tavoitteet. Niiden kesto vaihtelee 45-55 minuutin välillä. Harjoittelun intensiteetti kasvaa vähitellen, mikä varmistaa kehon vakaan sopeutumisen.
Harjoitukset ovat monimutkaisia, ja kunkin toiminnon useat lähestymistavat toistuvat. Voimakkaiden kuormitusten välissä on tarjolla rentouttavia. Valmentaja valitsee tunneille välineet, jotka sisältävät vyöt, käsipainot, painot jne.

Funktionaaliseen harjoitteluun osallistumisen edut

Toiminnalliset harjoitukset on varustettu ainutlaatuisilla ominaisuuksilla. Työskentelemällä eri lihasryhmiä ja kehon osia voit parantaa tasapainoa, joustavuutta, graceutta, vakautta ja koordinaatiota. Osallistumalla harjoituksiin 2-3 kertaa viikossa voit:

1. parantaa koko kehon toimintaa ja erityisesti normalisoida aineenvaihduntaprosesseja, nopeuttaa verenkiertoa, vakauttaa verenpainetta, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
2. saavuttaa liikkeiden luonnollisuus ja itseluottamus;
3. parantaa ryhtiä ja kävelyä;
4. päästä eroon ylipainosta;
5. parantaa ihon kuntoa, lihasten joustavuutta;
6. vahvistaa selkärankaa ja muita tuki- ja liikuntaelimistön osia.

Lisäksi säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti immuunijärjestelmään. Aktiivista elämäntapaa harjoittava henkilö vahvistaa suojaesteitään. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä ja virussairauksien kehittymistä. Hänen teoistaan ​​tulee itsevarmoja, sileitä, selkeästi hallittuja, mikä ei vaikuta vain hänen fyysiseen, vaan myös psyykkiseen tilaan.